Kiekvienas nori, kad jo smegenys veiktų kuo efektyviau. Jei norite pagerinti savo svarbiausio organo veiklą, anot Jungtinės Karalystės mokslininkų, tereikia saujos riešutų, kurių rasite bet kurioje parduotuvėje.

Tūkstančius metų žmonės galvojo, kaip geriausiai pradėti savo dieną, kad iš jos gautų kuo daugiau naudos. Rytinis bėgiojimas, stipri kava, meditacija – tai populiariausi didelio produktyvumo receptai. Pasirodo, tereikia į pusryčius įberti saują graikinių riešutų, kad jūsų smegenys veiktų dideliu greičiu.

Graikiniai riešutai yra kuras smegenims

Jungtinės Karalystės Readingo universiteto mokslininkai atliko eksperimentą, kuris parodė, kad vos 50 gramų graikinių riešutų pusryčiams gali pagerinti pažintinius gebėjimus ir protinę veiklą per dieną. 

[EU+Kuponai] Pasaulinė premjera. Aukščiausios klasės monitoriai žaidimams, pramogoms ir darbui. Ribotas kiekis (Video) 4500 1 Pasaulinė premjera! Nuolaidų kuponai Iš Europos sandėlių Iki 2 metų garantijos 1) „KTC A32Q7 Pro“ - portabilus Android 4K ekranas 2) „KTC H27S25E“ - 27 colių, 2K, 240Hz lenktas žaidimų monitorius 3) „KTC Q24T09“ - 24 colių, QHD, 180Hz žaidimų monitorius 4) „KTC H27P22S“ - 27 colių, 4K, 160Hz žaidimų monitorius Išsamiau

Tyrime dalyvavo 18-30 metų jaunų suaugusiųjų grupė, valgydama dvejus skirtingus pusryčius – vienus su graikiniais riešutais, kitus be. Tada 6 valandas buvo stebima jų smegenų veikla ir atliekami pažinimo testai. 

Rezultatai parodė, kad žmonės, kurie valgė riešutus, turėjo greitesnį reakcijos laiką ir geriau atliko užduotis, reikalaujančias atminties ir koncentracijos. Verta pridurti, kad riešutų valgymo nauda išryškėjo tik praėjus kiek laiko po pusryčių.

Ekspertai pabrėžia, kad graikiniai riešutai gali palaikyti smegenų veiklą, nes teigiamai veikia gliukozės kiekį kraujyje ir aprūpina omega-3 riebalų rūgštimis, polifenoliais ir baltymais. Tai yra ingredientai, dėl kurių smegenys veikia efektyviau, ypač dirbant intensyvų protinį darbą.

Graikinių riešutų nauda sveikatai

Be įtakos pažinimo gebėjimams, graikiniai riešutai taip pat gali palaikyti širdies sveikatą ir sumažinti uždegimą organizme, kuris yra atsakingas už daugelį lėtinių ligų, tokių kaip:

• širdies liga ir hipertenzija, 
• Alzheimerio liga, 
• autoimuninės ligos, 
• nerimas ir depresija.

Riešutų priešuždegimines savybes lemia didelis kiekis antioksidantų ir nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda reguliuoti cholesterolio kiekį ir gerina nervų sistemos veiklą.

Graikiniai riešutai yra lengvai prieinamas ir natūralus būdas pagerinti savo sveikatą. Pakanka vos saujos per dieną, kad aprūpintumėte organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis ir palaikytumėte smegenų veiklą. Galite dėti juos į pusryčius, pvz., avižinius dribsnius ar jogurtą, arba valgyti kaip atskirą sveiką užkandį. Jie taip pat yra puikus riešutų sviesto pagrindas arba priedas prie pyrago ar salotų.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

pysznosci.pl

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()

Daktarė tiesiai šviesiai – „Šie papildai neveikia. Žmonės juos rija saujomis“

+56

Gydytojas – „Išmetat geriausią dalį. Padeda virškinti, sumažina vėžio riziką“

+65

„Per 30 min. Maistas – žudikas. Taip jau yra nutikę.“ Atsiminkite visam gyvenimui

+19

(3)

5 požymiai, kad valgote per daug baltymų. „Taip kūnas šaukiasi pagalbos“

+22

Miegoti be kelnaičių? „Iš karto pajusite skirtumą“

+12

Lietuviai juos valgo kilogramais. Nedaug žmonių žino, kaip jie veikia mūsų kūną

+9

„Be pieno ar cukraus.“ Gudrybė kavos mėgėjams. Vienas žiupsnelis padarys gėrimą ne tik skanesnį, bet ir sveikesnį

+168

Tereikia padaryti tik vieną dalyką ir bulvės taps „auksinės“

+3

Daugelis vengia šio vaisiaus ir tai yra klaida. Stiprina širdį, reguliuoja kraujospūdį ir veikia kaip balzamas žarnynui

+14

Kodėl arbata putoja? Ar ją saugu gerti? „Kai kur tai daroma specialiai“

+3

„Kasdien po 1.“ Gerina nuotaiką ir apsaugo nuo depresijos

+2

Daktarė skelbia, kas greitai pakels ant kojų. Ir ne, kava nėra vienas iš jų!

+1

„Prailgina gyvenimą bent 10 metų.“ Patiekalai visai savaitei

+10