Įtraukite juos į savo mitybą.

Po 30 metų kūnui ypač reikia tinkamos apsaugos. Šie 5 produktai yra jūsų natūralūs gynėjai nuo rimtų ligų ir priešlaikinio senėjimo, praneša Sports.kz su nuoroda į NEWS.ru.

Įtraukite juos į savo mitybą, kad daugelį metų išliktumėte sveiki. 

1. Kryžmažiedės daržovės 

Aliexpress rinkinukas! Fantastiškų kainų ir galimybių vaizdo registratoriai, multimedijų sistemos, baterijų-akumuliatorių testeriai ir turbo pūtikliai-siurbliai (Video) 9105 Specialus rinkinukas Labai ribotas kiekis Sutvarkyti visi mokesčiai Greitas ir saugus pristatymas 1) „TUERBB T-B5319R“ - automobilinis vaizdo registratorius 2) „Fiizreal X50“ - labai mobilūs, rankiniai pūtikliai-siurbliai 3) „Fiizreal PBRM-1“ - baterijų-akumuliatorių testeris (tikriklis) 4) Portabili automobilinė multimedijos sistema (modelis - B5) Išsamiau

Brokoliuose, žiediniuose kopūstuose ir Briuselio kopūstuose yra sulforafano – medžiagos, turinčios stiprų priešvėžinį poveikį. Pakanka 200 g 3–4 kartus per savaitę.

2. Riebi žuvis 

Lašišoje, skumbrėje ir sardinėje yra gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina širdies ligų riziką. Optimalu valgyti 2–3 porcijas per savaitę. 

3. Uogos 

Mėlynės, avietės ir gervuogės yra antioksidantų čempionės. 

Sauja uogų per dieną sulėtina ląstelių senėjimą.

4. Riešutai ir sėklos 

Migdolai, graikiniai riešutai ir linų sėmenys palaiko smegenų veiklą ir hormonų pusiausvyrą. Ideali porcija yra 30 g per dieną. 

5. Žalioji arbata 

Joje esantys katechinai apsaugo nuo daugelio rūšių vėžio. 

Maksimalų poveikį užtikrina 2–3 puodeliai per dieną.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

sports.kz

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()