Hormonų lygio pokyčiai.

Darbas naktinėmis pamainomis arba pagal grafiką „tris dienas dirbu, tris dienas ilsiuosi“ yra būtinas daugeliui profesijų. Tačiau tai kenkia sveikatai.

Apie tai pranešė „Izvestia“.

Neurologė ir „Gemotest“ laboratorijos gydytoja ekspertė Jekaterina Demianovskaja leidiniui paaiškino, kad žmogaus kūnas veikia pagal cirkadinį ritmą – 24 valandų aktyvumo ir poilsio ciklą. Šį ritmą reguliuoja pagumburis ir jis sinchronizuojamas su išoriniais signalais, įskaitant dienos šviesos valandas. Darbas naktį, ypač pamainomis, sutrikdo natūralų cirkadinį ritmą, versdamas kūną būti aktyviam laikotarpiais, kai jis turėtų ilsėtis. Tai neigiamai veikia daugelį fiziologinių procesų, įskaitant lėtinių miego sutrikimų vystymąsi.

„Net jei žmogus miega reikiamą valandų skaičių, miego ir budrumo režimo pokytis gali pakenkti sveikatai. Dienos miegas, kuris pakeičia nakties miegą, paprastai būna mažiau gilus ir labiau pertraukiamas. Taip yra dėl to, kad dienos šviesa slopina melatonino, miegą reguliuojančio hormono, gamybą. Dėl to žmogus pakankamai neišsimiega. Vienkartinis ūmus miego trūkumas laikomas nekenksmingu sveikatai, tačiau lėtinis miego trūkumas lemia sumažėjusią koncentraciją, nerimą ir netgi imuninės sistemos aktyvumą“, – aiškino gydytoja.

[Kuponai] „Laikrodžių brendas, kuris daužo šveicarus!“ Pasaulinė sensacija, laimėjusi laikrodžių „Oskarus“. Spec. pasiūlymai technologijos.lt skaitytojams (Video) 3439 Šių laikrodžių galima įsigyti daugiau nei 100 šalių visame pasaulyje, jais pasitiki virš 500 000 naudotojų. Pelnė net 17 tarptautinių dizaino apdovanojimų, tarp kurių ir laikrodininkystės „Oskarai“. Žiniasklaidos ir apžvalgininkų išliaupsinti modeliai, apie kuriuos greičiausiai net negirdėjote. Išsamiau

Kita galima „nepatogaus“ režimo pasekmė – hormonų lygio pokyčiai. „Cirkadinio ritmo sutrikimas veikia tokių hormonų kaip kortizolis ir melatoninas gamybą, o tai gali sukelti endokrininės sistemos sutrikimus ir dėl to medžiagų apykaitos sutrikimus. Jei organizmas turi prisitaikyti prie nuolat kintančio miego ir budrumo režimo, kortizolio lygis padidėja, o tai lemia nervų sistemos išsekimą ir lėtinio streso, nerimo bei depresijos vystymąsi. Bandydami savarankiškai susidoroti su tokiomis būsenomis, kai kurie žmonės griebiasi piktnaudžiavimo alkoholiu, persivalgymo, o tai dar labiau pablogina problemą“, – sakė J. Demianovskaja.

Pasak jos, naktį dirbantys žmonės dažnai patiria sunkumų susikaupdami ir atsimindami. Jų produktyvumas mažėja. Taip yra dėl to, kad smegenys miego metu nepakankamai atsigauna. Taip pat blogėja ir fizinė organizmo būklė.

„Ilgalaikis darbas naktinėse pamainose sutrikdo medžiagų apykaitą – laikui bėgant gali išsivystyti nutukimas, metabolinis sindromas, 2 tipo diabetas. Taip yra dėl hormonų lygio pokyčių, įskaitant insulino ir leptino gamybos paros ritmo sutrikimą, kuris veikia apetitą ir gliukozės įsisavinimą. Taip pat didėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Naktinis darbas ir jį lydintis lėtinis stresas padidina hipertenzijos, koronarinės širdies ligos ir insulto tikimybę. Silpsta imuninė apsauga: žmogus tampa pažeidžiamas infekcijų ir ligų, įskaitant vėžį“, – perspėjo gydytoja.

Jei neįmanoma išvengti naktinio darbo, svarbu atidžiai stebėti organizmo poreikius, pabrėžė neurologė. Kad miegas padėtų atkurti išteklius, būtina užtikrinti, kad miegamasis būtų tamsus, tylus ir vėsus. Tuo pačiu metu, likus kelioms valandoms iki miego, reikėtų atsisakyti kofeino ir alkoholinių gėrimų, sakė J. Demianovskaja.

Be to, pasak gydytojos, svarbu nepamiršti reguliaraus fizinio aktyvumo ir subalansuotos mitybos. Mityboje turėtų būti pakankamas kiekis baltymų, sudėtinių angliavandenių, vaisių ir daržovių. Geriau atsisakyti konservuoto ir greito maisto.

Ji pabrėžė, kad nereikėtų pamiršti reguliarių medicininių patikrinimų: kartkartėmis pamatuoti kraujospūdį, bent kartą per metus apsilankyti pas terapeutą ir atlikti kraujo tyrimus. Paprastai darbovietė, dirbant pamainomis, yra sertifikuojama kaip vykdanti darbus kenksmingomis sąlygomis, o darbdaviai įpareigoja darbuotojus atlikti metinius medicininius patikrinimus – jų negalima ignoruoti. Jei sveikatos būklė pablogėja, pavyzdžiui, atsiranda nuovargis ir dirglumas, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, pažymėjo neurologė.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

oxu.az

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()

Japonai atskleidžia sveikatos paslaptį. Veikia geriau, nei bet kokios tabletės

+1

„Ne dešros. Tikrasis kraujagyslių žudikas jūsų lėkštėje yra tai“

+1

Net ir „sveiki dalykai“ gali pridaryti žalos. Tai gali prisidėti prie širdies problemų

+4

„Šis įprastas produktas vagia jūsų miegą. Patikrinkite, ar turite jo savo šaldytuve“

+3

[ŽT] Kodėl negalite ilgai sėdėti tualete. Prisiminkite kartą ir visiems laikams

+7

Gydytojas atskleidžia šokiruojančią tiesą! „Šie daiktai miegamajame lėtai žudo – kodėl niekas apie tai nekalbėjo anksčiau?“

+1

[ŽT] „Kaip sumažinti aukštą kraujospūdį be vaistų: gydytojai atskleidžia paprastą metodą“

+1

Širdies smūgio rizika išauga 50 proc.: tai gali padaryti vaistai, esantys kiekvieno lietuvio namų vaistinėlėje

+1

„30 min. Ši populiari ir pigi lietuviška daržovė sugrąžins jūsų kraujospūdį į normalų lygį“

+1

Mokslininkai patvirtino „močiutės hipotezę“: štai kodėl jos mums padėjo evoliucionuoti

+1

„Šis gėrimas išgelbės jus nuo nemigos.“ Ekspertai apstulbę

+1

Naujas hitas. „Tik 1-as šaukštelis į rytinę kavą. Svoris kris, o cukraus kiekis kraujyje stabilizuosis“ (Video)

+19

„Tik 3 iš 10 000..“ Jūs tikrai to nežinojote apie savo širdį

+1

Štai kaip prailginsite savo gyvenimą 13 metų. Ilgaamžiškumo ekspertas: „praktiškai jokio šalutinio poveikio“

+1

„Sveikas“ maistas sukelia priešingą efektą. Visiems šokas, ką skelbia ekspertas (Video)

+1