Riziką sumažina iki minimumo.

Genetikai ir biologai teigia, kad Viduržemio jūros dieta padeda išjungti genus, kurie didina nutukimo riziką.

Tokios dietos pagrindas yra daržovės ir vaisiai, žalumynai, riešutai, „gerieji“ riebalai (aliejai, pavyzdžiui, alyvuogių aliejus), jūros gėrybės (įskaitant žuvį saikingai, bet ne daug mėsos), viso grūdo produktai (duona, makaronai), pieno produktai (sūriai, jogurtai – saikingai). Yra žinoma, kad tokia dieta sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, nutukimo, 2 tipo diabeto ir kitų sveikatos problemų riziką.

Pasak genetikų, kai kuriems žmonėms tokia dieta turės ypač ryškų poveikį. Yra žinomi genai, kurie gali reikšmingai paveikti tokių problemų kaip nutukimas, diabetas ir kitos dažnos ligos išsivystymo riziką. Vienas iš geriausiai žinomų šių genų yra FTO. Jis kartais vadinamas nutukimo genu, nes kai kurie jo variantai reikšmingai padidina svorio augimo ir 2 tipo diabeto išsivystymo riziką. Taip pat žinomas MC4R genas, reguliuojantis vieno iš melanokortino receptorių darbą. Abu genai, tiksliau, jų produktai, dalyvauja reguliuojant alkio ir sotumo jausmą, taip pat kitus procesus, kurie gali turėti įtakos svorio augimui ir diabeto išsivystymui. Tačiau laikantis Viduržemio jūros regiono dietos šią riziką galima sumažinti iki minimumo tiems, kurie turi nepalankių genetinių variantų. 

Galinga naujiena iš AOC: 320Hz dažnis, arba 4K raiška, ką rinktumėtės jūs? (AOC U27G4R monitoriaus APŽVALGA) 2 Man patinka AOC ne tik dėl palankios kainos - šis gamintojas sugeba pritaikyti ir naujausias vaizdo atkūrimo technologijas, tuo pat metu išsaugant jūsų piniginės turinį. Šį kartą kalbėsime apie labai įdomią naujovę - monitorių AOC U27G4R. Išsamiau

Kai kurie TCF7L2 geno variantai  padidina 2 tipo diabeto, taip pat ir su juo susijusių patologinių būklių, tokių kaip insultas, išsivystymo riziką. Paaiškėjo, kad Viduržemio jūros dieta teigiamai veikia šį geną turinčių žmonių medžiagų apykaitą, padėdama išvengti ligų. Viduržemio jūros dieta yra labai sveika, ir tai įrodė moksliniai ir klinikiniai tyrimai. Tačiau prieš pradėdami laikytis bet kokios dietos, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Prieš priimdami sprendimą, pasitarkite su specialistu.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

sports.kz

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()

„Atskleistas bauginantis atradimas.“ Štai kas slypi gėrime, kurį lietuviai geria kibirais

+23

Valgykite vietoje varškės. Stiprina smegenis ir širdį. Gerina imunitetą

+8

Ši kava – pati blogiausia. „Sunaikina širdį“

+5

Dauguma šią klaidą daro vos atsikėlę. Tai stabdo medžiagų apykaitą ir kaupia riebalus

+14

Pilate šaltą vandenį ant bulvių? Sustokite! Tai – milžiniška klaida

+1

Ekspertai perspėja: blogiausias pasirinkimas! Lietuviai kasmet daro siaubingą klaidą

+3

Dujų bomba jūsų lėkštėje. 8 produktai, kuriuos valgote kasdien ir net nežinote, kodėl pučia pilvą

+1

„Itin svarbus mineralas.“ Dalyvauja daugiau nei 300 medžiagų apykaitos reakcijų organizme. Kur jo rasti

+1

„Šis prieskonis kainuoja vos kelis eurus, tačiau jo nauda verta aukso. Įberk tai į rytinę kavą“

+3

Ar kava gali padėti kovoti su diabetu? Naujas tyrimas rodo netikėtus rezultatus

+1

„Padeda numesti svorio, gydo širdį, kovoja su vėžiu.“ Viena žalia daržovė. 10 unikalių savybių

+1

[ŽT] „Kiaušinių dydis lemia viską: štai kodėl maži yra saugesni ir naudingesni“

+10

Pistacijų spąstai: lietuviai jas valgo saujomis, gali rimtai pakenkti sveikatai

+6

Kaip sumažinti cholesterolį? Išbandykite paprastą ir skanų būdą

+3

Su demencija susijęs genas – ne nuosprendis. Harvardo mokslininkai turi sprendimą

+2