Naujausi tyrimai rodo, kad svarbu ne tik tai, ar geriame kavą, bet ir kada ją geriame. Pasirodo, tinkamas šio gėrimo vartojimo laikas gali realiai sumažinti širdies ligų riziką.

Kava jau seniai nebėra vien tik „pabudimo“ gėrimas. Vis daugiau tyrimų patvirtina, kad ji veikia tarsi apsauginis skydas: stiprina širdį, mažina uždegimą ir gali prailginti gyvenimą. Tačiau naujausios analizės žengia dar toliau – svarbus ne tik išgeriamos kavos kiekis, bet ir tai, kada ji patenka į skrandį. Ir čia prasideda įdomiausioji dalis – paros metas gali lemti, ar kava suteiks daug naudos, ar priešingai.

Kada geriausia gerti kavą?

JAV atliktame tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 40 tūkst. suaugusiųjų, paaiškėjo, kad tie, kurie kavą gėrė tik rytais, turėjo net 16 proc. mažesnę ankstyvos mirties riziką. O kalbant tik apie širdies ligas, skaičiai buvo dar įspūdingesni – rizika sumažėjo net 31 proc.

[Kuponai. Tik kartą metuose!] 11.11 išpardavimas prasideda. Milžiniškos nuolaidos ir beprotiška prekių gausa 3682 Puikiai žinoma Banggood elektroninė parduotuvė pristato 11.11 išpardavimą ir ta proga paruošė neįtikėtinų pasiūlymų mums visiems. Paskubėkite jais pasinaudoti. Išsamiau

Svarbu tai, kad ši nauda dingdavo žmonėms, kurie kavą geria vėliau. Popietinė ar vakarinė kavos puodelio porcija veikė ne kaip „energijos atsarga“, bet dažniausiai trikdė cirkadinį ritmą, prastino miegą ir galiausiai atimdavo tai, ką geriausiai suteikia rytinė kava – širdies apsaugą ir priešuždegiminį poveikį.

Mokslininkai šį reiškinį paaiškina labai paprastai. Rytinėmis valandomis kofeinas veikia harmoningai kartu su mūsų biologiniu laikrodžiu: nepaveikia neigiamai hormonų, įskaitant melatoniną, netrikdo organizmo atsigavimo. Būtent rytais organizmas į kofeiną reaguoja numatomiausiai ir palankiausiai – tuomet jos antioksidacinis ir priešuždegiminis poveikis yra stipriausias.

Kodėl kava po pietų – ne pats geriausias sumanymas?

Situacija po pietų visiškai kitokia. Kofeino skilimo laikas ilgas – net iki aštuonių valandų. Jei jis pateka į organizmą per vėlai, sutrikdo miegą, o nuolatiniai miego sutrikimai yra vienas pagrindinių širdies ligų rizikos veiksnių. Kitaip tariant, popietinė kava gali neutralizuoti ryte gautos kavos naudą.

Tai nereiškia, kad turite gerti kavą auštant. Svarbiausia – bendras rytinio gėrimo intervalas. Jei paskutinį kofeino puodelį išgeriate iki vidurdienio, gaunate visą sveikatai palankų poveikį. Tačiau jei kavą geriate popietę, lieka tik jos stimuliuojamasis efektas.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

pysznosci.pl

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()

Šis grybas auga žiemą ir yra valgomas. Lietuviai apie jį visiškai pamiršo

+73

Kiek sviesto galite suvalgyti per dieną? Porcijos dydis jus nustebins

+86

Įdėkite tai į puodą su vandeniu. Bulvės išvirs daug greičiau. Išlaikys tvirtumą ir įgaus sodresnį skonį

+91

Mito griūtis: bitininkas paaiškino, kodėl karšta arbata su medumi – ne klaida! Antioksidacinės savybės net sustiprėja

+132

[ŽT] Tyrimas, kuris nustebino mokslininkus. Tai gali išgelbėti širdį

+6

Medus sukietėjo? „Honey.com“ pataria, kaip jį atgaivinti per 30 s

+21

Tai pati kenksmingiausia sriuba pasaulyje. „Gaminama beveik kiekvienuose namuose“

+4

Geriau nei bet kokie papildai. Šios sultys stiprina imunitetą, širdį ir mažina kraujospūdį. Vyresniems – būtina!

+2

[ŽT] Kodėl mes žilstame? Japonų atsakymas pribloškė

+18

Žiemą jų valgome kilogramais. „Šie žmonės jų turėtų vengti“

+2

Jį lengva supainioti su tipine infekcija. „Tai labai agresyvus ir daug mirtingesnis vėžys“

+3

Šios sėklos saugo širdį ir kepenis. Vos 1-2 šaukšteliai daro stebuklus

+2

Naktį pabundate ir ilgai negalite užmigti? „Išbandykite 4-7-8 metodą“

+1

Geriausias laikas pusryčiams. Jį praleisti – didelė klaida!

+1

„Auksinė latė“ – slaptas priedas jūsų galią padidins kelis kartus

+1