Jam 103 metai ir jis nerodo jokių lėtėjimo požymių. Neurologas atskleidžia, kas yra „ilgaamžiškumo priešas“ ()

2025-12-01

103 metų neurologas Howardas Tuckeris atskleidžia, kas lemia ilgaamžiškumą. Gydytojo teigimu, didžiausią vaidmenį turi trys gyvenimo būdo veiksniai: fizinis, protinis ir socialinis aktyvumas.

© TheDigitalArtist (Free Pixabay license) | https://pixabay.com/illustrations/ai-generated-brain-mind-thought-7986809/

Prisijunk prie technologijos.lt komandos!

Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.

Sudomino? Užpildyk šią anketą!

103 metų neurologas, kuris vis dar nesustoja

Howardas Tuckeris iš Klivlando yra pripažintas Gineso rekordų knygos kaip vyriausias praktikuojantis gydytojas pasaulyje. Daug metų jis gydė pacientus kaip neurologas, o šiandien vis dar dirba – moko jaunus medikus, konsultuoja medicininiais-teisiniais klausimais ir… toliau aktyviai veikia socialiniuose tinkluose, įskaitant „TikTok“, kur atsako į klausimus apie sveiką senėjimą ir ilgaamžiškumą.

Dr. Tuckeris kartoja, kad „ilgaamžiškumo priešas yra pensija“ – ne formaliame, o tokiame požiūryje, kai žmogus atsisako tikslo, mokymosi ir ryšio su žmonėmis. Jis atskleidžia savo paprastą receptą: nuolatinis mokymasis, artimi santykiai ir kasdienė fizinė veikla.

Mąstymo lavinimas ir mokymasis

[EU+Kuponai] Pirkėjai sužavėti. „Labiau nei pateisina lūkesčius. Nuostabi kokybė. Su lazeriniu kreiptuvu. Ir dar tokia kaina.“ Būtinas „pasidaryk pats“ entuziastams ir profesionalams

Žemiausios kainos istorijoje

Specialūs kuponai

Iš Vokietijos greitas ir saugus pristatymas

Aukščiausia kokybė

Puikių galimybių rinkiniai

Labai ribotas kiekis

12 mėn. garantija

Išsamiau

Dr. Tuckerio mintis patvirtina dideli populiaciniai tyrimai. Pasak žurnalo „The Lancet“ ataskaitos, net apie 40 proc. demencijos atvejų pasaulyje teoriškai galima atitolinti arba užkirsti jiems kelią, pavyzdžiui, per švietimą, kraujospūdžio kontrolę, fizinį aktyvumą, klausos, miego ir socialinių ryšių puoselėjimą.

Ypač svarbi yra protinė veikla. Mokslinių tyrimų apžvalgos rodo, kad reguliarus skaitymas, galvosūkių sprendimas, kalbų mokymasis ar grojimas instrumentu siejasi su mažesne demencijos rizika ir lėtesniu pažintinių funkcijų silpnėjimu.

Vis daugiau duomenų taip pat rodo, kad vyresnio amžiaus žmonėms naudingas protingas technologijų naudojimas – kompiuterio ar išmaniojo telefono naudojimas, el. laiškų rašymas, vaizdo skambučiai yra tikras treniruočių režimas smegenims, susijęs su mažesne pažintinių sutrikimų rizika.

Judėjimas, ryšiai ir… šiek tiek atsipalaidavimo

Dr. Tuckeris pabrėžia, kad nebūtina užsiimti ekstremaliu sportu, tačiau svarbiausia – reguliarus, net ir vidutinio intensyvumo judėjimas. Naujausios „Framingham Heart Study“ analizės parodė, kad žmonės, kurie vidutiniame ir vėlesniame amžiuje buvo fiziškai aktyviausi, turėjo apie 40–45 proc. mažesnę demencijos riziką nei mažiausiai aktyvūs.

Metaanalizės patvirtina, kad reguliarus fizinis krūvis, net ir spartus ėjimas, mažina Alzheimerio ligos riziką. Naujausi 14 metų tyrimo duomenys netgi rodo, kad 3–7 tūkst. žingsnių per dieną gali sulėtinti jau esamos Alzheimerio ligos progresavimą keliems metams.

Kitas ilgaamžiškumo ramstis – žmonės aplink mus. Sisteminės tyrimų apžvalgos rodo, kad asmenys, turintys turtingą socialinį gyvenimą, dažnai susitinkantys ir jaučiantys priklausymą bendruomenei, turi žymiai mažesnę demencijos riziką, o vienišumas yra vienas iš ją didinančių veiksnių.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

portal.abczdrowie.pl

Aut. teisės: MTPC

(1)

(0)

(1)

MTPC parengtą informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško VšĮ „Mokslo ir technologijų populiarinimo centras“ sutikimo draudžiama.

Komentarai ()