Kas yra „tamsus dušas“? Nauja „TikTok“ tendencija, kuri iš tikrųjų veikia ()
Tai paprastas būdas apriboti dirgiklių kiekį ir pasimėgauti sąmoningo poilsio akimirka, padedančia susidėlioti mintis. Ir kas svarbiausia – tai nieko nekainuoja.
© Sachith Hettigodage (Public Domain) | https://www.pexels.com/photo/person-s-left-hand-catching-water-2766775/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
„Tamsus dušas“ (prausimasis tamsoje) – tai tendencija, kuri audringai skinasi kelią „TikTok“ platformoje, ir ne veltui. Specialistai pabrėžia, kad šis metodas tikrai veiksmingas.
„Tokiomis sąlygomis mūsų pojūčiai tampa akivaizdžiai aštresni“, – teigia Izabela Jasielon-Przeździecka, ajurvedinių masažų, procedūrų bei holistinės kosmetologijos specialistė.
Apie ką visa tai? Mes esame pervargę nuo nuolatinės stimuliacijos ir informacinio triukšmo. Prieš akis mirga ekranai ir pranešimai: „Facebook“, „Instagram“, „TikTok“, „WhatsApp“. Nenutrūkstamai plūsta žinutės, įspėjimai, pranešimai apie „patinka“ paspaudimus, komentarus. Mus puola reklamos, ryškios miestų neoninės šviesos, įkyrūs gatvių žibintai ir parduotuvių baneriai. Net namuose sunku pabėgti nuo dirgiklių, nes esame nuolatos prisijungę prie interneto.
|
Kortizolio kiekis kyla, o dopaminas „siautėja“. Dirgikliai spaudžia iš visų pusių, neduodami nė akimirkos atokvėpio. Mūsų smegenys nespėja su šiuo tempu, todėl jaučiame nuovargį, sudirgimą ir nuolatinį spaudimą.
Kas yra „tamsus dušas“?
Apie tai, kiek žalos mums daro tokia kakofonija, savo knygoje „Triukšmas“ rašė Małgorzata Halber. Psichologai jau seniai įspėja, kad pertekliniai dirgikliai veikia ne tik savijautą bei koncentraciją, bet ir psichikos sveikatą.
Nieko keisto, kad ieškome būdų nusiraminti ir pailsėti nuo kasdienio šurmulio. Mus vilioja naujos tendencijos ir atsipalaidavimo „triukai“, kurie, deja, kartais būna kenksmingi arba neveiksmingi. Tačiau tarp gausybės socialinių tinklų madų galima rasti tikrą brangakmenį. „Tamsus dušas“ – tai praktika, kurios esmė yra prausimasis po dušu esant minimaliam apšvietimui arba visiškoje tamsoje.
Specialistai tikina, kad tokia maudynių forma skatina ramybę, leidžia susikoncentruoti į savo pojūčius ir padeda atkurti jusles. Tai paprastas būdas apriboti dirgiklių kiekį ir pasimėgauti sąmoningo poilsio akimirka, padedančia susidėlioti mintis. Ir kas svarbiausia – tai nieko nekainuoja.
Atriboti dirgiklius
Į vonios kambarį pabėgame ne pirmą kartą – tai vieta, kuri dažnai tampa mūsų mažu prieglobsčiu, erdve, kurioje galime trumpam atsiriboti ir pasirūpinti savimi. Tačiau pirmą kartą kalbama apie tai, kad šia erdve pasinaudotume visiškai naujai: praustumėmės tamsoje.
Nieko su savimi nesinešame, telefoną paliekame kitame kambaryje. Galime tik koridoriuje palikti įjungtą šviesą, kad nesukluptume. Tai ir yra visi reikalavimai.
Šios tendencijos naudą įžvelgia ir I. Jasielon-Przeździecka:
„Tokiomis sąlygomis mūsų juslės tampa akivaizdžiai aštresnės“, – pastebi ekspertė.
Ji priduria, kad verta atkreipti dėmesį ir į tinkamą prausimosi priemonių pasirinkimą. Kosmetika su eteriniais aliejais arba natūralūs produktai, pavyzdžiui, natūralus muilas ar švelnūs šampūnai, gali dar labiau pagilinti šią patirtį ir sukurti harmoningą visumą.
„Organizmo nuraminimas skatina pojūčių – pirmiausia uoslės, lytėjimo ir klausos – suaktyvėjimą. Tai leidžia pilniau išgyventi atsipalaidavimo akimirką. Ypatingą vaidmenį čia vaidina natūralūs garsai, tokie kaip vandens ošimas, kurie padeda kūnui nusiraminti ir natūraliai priartina mus prie gamtos.“
Ne mada, o senovinė išmintis
Kaip interviu žurnalui „Glamour“ pabrėžia sveikatingumo ekspertas Shalinas Balasuriya, šiandien žinoma „tamsaus dušo“ praktika nėra tik šiuolaikinė mada. Jos principai atsispindi tiek naujausiuose gerovės tyrimuose, tiek ajurvedoje, kuri daugiau nei prieš penkis tūkstančius metų aprašė sąmoningo prausimosi (snāna) ir ritualizuotos kūno priežiūros svarbą.
Eksperto vertinimu, tai ne trumpalaikė tendencija, o grįžimas prie amžino požiūrio, kur vanduo, kvapai ir lytėjimas tarnauja kūno, proto ir sielos pusiausvyros atkūrimui.
Tai patvirtina ir Izabela Jasielon-Przeździecka. Ji pastebi, kad harmoningas poveikis juslėms – ypač klausai, uoslei ir lytėjimui – palankiai veikia bendrą žmogaus psichofizinę būklę.
„Šioje perspektyvoje svarbus ne tik fizinis kūnas, bet ir subtilioji sfera, dažnai vadinama energetiniu lauku. Tad natūralių dirgiklių poveikis gali teigiamai veikti ne tik kūną, bet ir bendrą harmonijos pojūtį“, – reziumuoja Izabela Jasielon-Przeździecka.
.jpg)
