Ar skiriate tam 30 minučių per dieną?

Reguliarus skaitymas prailgina gyvenimo trukmę beveik dvejais metais ir sulėtina su amžiumi susijusį kognityvinį nuosmukį. Tai mokslininkų išvados, pagrįstos ilgalaikiais skaitymo poveikio smegenų sveikatai ir bendram ilgaamžiškumui tyrimais.

Pagrindinės išvados buvo gautos per 12 metų trukusį tyrimą, kurį atliko Jeilio visuomenės sveikatos mokykla. Mokslininkai stebėjo 3635 suaugusiuosius, vyresnius nei 50 metų, ir nustatė, kad tie, kurie reguliariai skaitė, gyveno vidutiniškai 23 mėnesiais ilgiau nei tie, kurie visai neskaitė. Šis poveikis išliko net ir atsižvelgus į išsilavinimą, pajamas, sveikatą ir kognityvinius gebėjimus.

[EU+Kuponai] Lietuvoje taip pigiai nerasite! Mega šlifuoklių rinkiniai + kabelių nužievinimo mašinos. Paskutiniai vienetai 6244 Fantastiškai geros kainos Specialūs kuponai Iš Vokietijos greitas ir saugus pristatymas Aukščiausia kokybė 12 mėn. garantija Labai ribotas kiekis Išsamiau

Ekspertai pažymi, kad skaitymas daro įtaką ne tik gyvenimo trukmei, bet ir gyvenimo kokybei. Pasak psichoterapeutės Zoe Shaw, pasinėrimas į knygą dažnai sukelia būseną, panašią į meditaciją.

Tyrėjai skaitymo naudą sieja su jo socialiniu ir emociniu poveikiu. Jorko universiteto psichologijos profesorius Raymondas Maras pažymi, kad grožinė literatūra iš dalies kompensuoja socialinio kontakto trūkumą.

„Socialiniai ryšiai yra nepaprastai svarbūs sveikam senėjimui“, – pabrėžė jis, pridurdamas, kad skaitymas leidžia „mintyse repetuoti santykius ir emocijas“, net ir būnant vienam.

Vienišumas dabar laikomas rimtu priešlaikinės mirties rizikos veiksniu, palyginamu su rūkymu ir nutukimu. Pasak mokslininkų, knygos padeda sumažinti šią riziką.

Skaitymas taip pat pripažįstamas kaip veiksmingas būdas sumažinti stresą, kuris yra pagrindinis veiksnys, lemiantis pagreitėjusį senėjimą. Ekspertai aiškina, kad rami susikaupimo būsena skaitant padeda stabilizuoti nervų sistemą ir sumažinti uždegimą organizme.

Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus skaitymas sulėtina atminties ir kognityvinių funkcijų silpnėjimą net ir žmonėms, turintiems Alzheimerio ligos požymių. Tačiau ekspertai pabrėžia, kad skaitymas nesustabdo demencijos, bet padeda smegenims išlaikyti gebėjimą ilgiau funkcionuoti per vadinamąjį kognityvinį rezervą.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

mignews.com

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()

Mokslininkai apstulbę: „125 metų ūkininkas atskleidžia ilgaamžiškumo paslaptį – ir tai ne genai!“ (Video)

+2

Aktualu visiems. JAV jau sukurta vakcina nuo senėjimo

+1

Tik 8 savaitės. „Sumažina senėjimo požymius“: šis produktas žinomas visiems

+1

Mokslininkai peržengė ribą: JAV sukurta vakcina nuo senėjimo, kuri gyvenimą pailgina dvigubai!

+5

Tyrėjai nustatė du „senėjimo pikus“ per žmogaus gyvenimą

+1

Mokslininkai apskaičiavo: jei turite šias savybes, galite pasiekti rekordinį amžių!

+7

103 metų neurologas atskleidė: „Ilgaamžiškumo priešas yra pensija.“ Jums reikia tik 3 dalykų, kad išvengtumėte demencijos

+1

[Patarimas] 4-5 kartus veiksmingesnis! Pratimas, kuris prailgina gyvenimą. Jis atliekamas ne sporto salėje

+3

Kada geriausia eiti miegoti. „Tai padidina demencijos ir Alzheimerio ligos riziką“

+2

Japonijos superšimtamečiai atskleidžia 4 ilgaamžiškumo paslaptis (Video)

+1

Nustatyti pagrindiniai smegenų priešai. „Kognityvinių sutrikimų padidėjimas“

+1

79 % dažniau atgauna jėgas ir ištvermę. Ir tą daryti labai lengva

+1

Tyrimas teikia vilčių: parodė, kas 39 % sumažina demencijos riziką

+1

Aptikta molekulė, kuri kontroliuoja senėjimą

+1

Atskleista netikėta ilgaamžiškumo paslaptis

+2