Įmeskite tai į rytinę kavą: slaptas ingredientas, tirpdantis kilogramus ir keičiantis senėjimo taisykles ()
Viskas prasideda nuo paprasto ritualo.
© TeeFarm (Free Pixabay license) | https://pixabay.com/photos/coffee-coffee-cup-hot-coffee-steam-2358388/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Švedijoje ir kitose pažangiose ES valstybėse užgimęs sveikatingumo „biohakingo“ fenomenas nenumaldomai artėja prie mūsų. Kintantis pasaulis griauna senus įpročius: regioninė integracija daro savo, o Šiaurės šalių asmeninės sveikatos standartai sukelia tikrą „domino efektą“ Lietuvoje. Galimybė namų sąlygomis sustiprinti kaulus, išlyginti odos raukšles ir palaikyti optimalų svorį perrašo visas nusistovėjusias žaidimo taisykles.
Kaip 20 g kolageno kasryt keičia jūsų rutiną
Viskas prasideda nuo paprasto ritualo. Vežant vaikus į mokyklą ar ruošiantis įtemptam rytiniam biuro susirinkimui, kava tampa funkciniu gėrimu – pakanka įmaišyti 20 g kolageno miltelių. Jei nesate kavos mėgėjas, „srities ekspertai“ siūlo alternatyvą: milteliai lygiai taip pat lengvai ištirpsta vandenyje, sultyse, piene, jogurte ar net glotnutyje. Svarbiausia, kad tai nebereikalauja jokių sudėtingų procedūrų – tai buitinis, kasdienis patogumas.
|
Vienintelis griežtas reikalavimas jūsų virtuvėje: „rinkos stebėtojai“ pabrėžia, kad plikant kavą ar ruošiant kitą karštą gėrimą, vandens temperatūra neturi viršyti 90 °C. Priešingu atveju, tai, kas turėjo stiprinti kaulus, odą ir sąnarius, praras savo magiją.
Karščio ir kofeino dvikova: kodėl griūva seni mitai?
Gali atrodyti, kad aštrus kofeinas tiesiog nužudys šį vertingą baltymą, tačiau naujausia informacija teigia ką kita. Kofeinas visiškai neardo kolageno baltymų ryšių. Nors aukšta temperatūra yra didžiausias kolageno priešas, kad jis visiškai suirtų ir taptų bevertis, karštis turėtų siekti net 150 °C. Kasdienybėje, net ir ką tik paruoštos, garuojančios kavos temperatūra puodelyje retai viršija 100 °C. Todėl jūsų kasdienis eliksyras yra visiškai saugus.
Laikrodis, kuris pradeda atgalinį skaičiavimą po 25-erių
Kolagenas nėra tiesiog madingas žodis – tai esminė statybinė medžiaga, „cementas“, jungiamasis audinys, išlaikantis mūsų kaulų, odos, kremzlių, sąnarių, organų, ragenų ir plaukų struktūrą. Tačiau gamtos taisyklės žiaurios: vos jums sulaukus 25 metų, asmeninis šio baltymo „fabrikas“ jūsų kūne pradeda lėtėti.
Tai reiškia labai apčiuopiamus nepatogumus. Tie traškantys sąnariai, lūžinėjantys nagai bandant atidaryti pakuotę, plonėjanti oda ir retėjantys plaukai – tai tiesioginis kolageno trūkumo rezultatas. Senėjimas yra ne kas kita, kaip šio audinio praradimas. Mūsų kūne funkcionuoja net 30 skirtingų kolageno tipų, tačiau papildų rinkoje karaliauja keli pagrindiniai:
- Norite „holivudinės“ odos, stiprių plaukų ir nagų? Rinkitės I tipo kolageną.
- Pavargote fiziniame darbe ar sporto salėje ir norite apsaugoti sąnarius bei kaulus? Jums būtinas II tipo kolagenas.
Maratonas biuro kėdėje: kada pasimatys rezultatai?
Šioje vietoje iliuzijos dūžta – ekspertai vieningai tvirtina, kad vienkartinė dozė savaitgalį neduos jokio efekto. Tai reikalauja geležinės drausmės. Kad pajustumėte pirmuosius pokyčius, tokius kaip elastingesnė oda ar lengvesnis judėjimas, papildą būtina vartoti kasdien bent 1-2 mėnesius. Norite tikros, ilgalaikės transformacijos? Tam prireiks 4-5 mėnesių nenutrūkstamos rytinės rutinos.
Gamtos inžinerija lėkštėje ir raudonos vėliavėlės
Jei maisto papildai jums ne prie širdies, mitybos ekspertai primena, kad pilnavertis racionas taip pat turi sprendimą. Natūraliausi šaltiniai slepiasi gyvūninės kilmės produktuose: kiaulienoje, jautienoje, žuvyje ir jūros gėrybėse, o taip pat želatinos turinčiuose patiekaluose, pavyzdžiui, šaltienoje ar vaisių želė.
Norėdami, kad organizmas pats aktyviau gamintų šį grožio baltymą, į pirkinių krepšelį būtinai įtraukite:
- Žalias lapines daržoves ir kopūstus.
- Citrusinius vaisius ir uogas.
- Kiaušinius.
- Pomidorus, moliūgų sėklas, avokadus ir česnakus.
Svarbu: Nepamirškite vitamino C – jis tiesiogiai palaiko kolageno gamybą ir jo įsisavinimą iš maisto.
Dėmesio! Naujos taisyklės turi savo kainą
Kava drastiškai sausina organizmą. Jei ją geriate kartu su kolagenu, privalote drastiškai padidinti išgeriamo vandens kiekį, kitaip prarasite visą odos drėkinimo ir organizmo jauninimo efektą. Taip pat šio gėrimo turėtų vengti:
- Žmonės, alergiški minėtiems ingredientams.
- Nėščiosios ir žindančios moterys.
- Asmenys, kovojantys su psoriaze bei sistemine raudonąja vilklige.
- Žmonės, kenčiantys nuo aktyvių sąnarių ar kraujagyslių uždegimų.
