Išmokite kaip maldą: 5 esminės taisyklės padės išvengti insulto ()
Ši liga ne tik nusineša daugybę gyvybių, bet ir dažnai palieka sunkias pasekmes, tokias kaip paralyžius ar atminties praradimas.
© geralt (Free Pixabay license) | https://pixabay.com/illustrations/stroke-brain-blood-circulation-3233778/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Nors įprasta manyti, kad insultas yra tik senjorų liga, statistika rodo pavojingą tendenciją: per dešimtmetį 18–44 metų asmenų grupėje susirgimų padaugėjo beveik 15 procentų. Ši liga ne tik nusineša daugybę gyvybių, bet ir dažnai palieka sunkias pasekmes, tokias kaip paralyžius ar atminties praradimas, tačiau Amerikos širdies asociacija teigia, kad net 80 proc. atvejų galima išvengti koreguojant gyvenseną.
Jaunų žmonių sveikatai koją dažniausiai kiša nutukimas, priklausomybės bei stresas, kurie skatina kraujagyslių siaurėjimą ir jų užsikimšimą.
Išmokite kaip maldą: 5 esminės taisyklės padės išvengti insulto
|
1. Sveika mityba
2. Fizinis aktyvumas
3. Svorio metimas
4. Miego kokybė
5. Rūkymas
Svarbiausia prevencijos dalis yra Viduržemio jūros regiono dieta, kurioje gausu neskaldytų grūdų, žuvies ir kalio turinčių produktų, padedančių reguliuoti kraujospūdį, kartu griežtai ribojant druskos bei cukraus kiekį.
Fizinis aktyvumas, bent 150 minučių per savaitę, taip pat yra būtinas norint išvengti antsvorio, kuris insulto riziką gali padidinti daugiau nei perpus.
Galiausiai, norint išlaikyti sveikas kraujagysles, būtina užtikrinti kokybišką miegą bei visiškai atsisakyti rūkymo, nes tabako toksinai tiesiogiai pažeidžia arterijų sieneles ir skatina pavojingą kraujo krešėjimą.
Šių principų laikymasis padeda kontroliuoti pagrindinius ligos rodiklius: kraujospūdį, cholesterolį bei cukraus kiekį kraujyje.
