Įsidėmėkite: vitaminai ir maisto papildai, kurių negalima gerti vakare – nemiga ir vidurių sukimas garantuota ()
Milijonai žmonių, norėdami palaikyti gerą sveikatą, kasdien vartoja vitaminus ir maisto papildus. Tačiau ne visi jie turės teigiamą poveikį, jei juos gersite netinkamu paros metu.
© ivabalk (Free Pixabay license) | https://pixabay.com/photos/drugs-tablets-gel-capsules-drug-3461232/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Daugelis žmonių kasdien vartoja maisto papildus, tačiau netinkamai parinktas laikas gali sutrikdyti jų įsisavinimą, todėl dėl dozių bei suderinamumo visuomet naudinga pasitarti su šeimos gydytoju.
Pavyzdžiui, B grupės vitaminus, atsakingus už ląstelių sveikatą ir energijos gamybą, patartina gerti ryte per pusryčius. Vartojami vakare jie stimuliuoja smegenų veiklą, o vitaminas B6 gali netgi sutrikdyti miegą ar paveikti sapnus.
|
Vakarui netinka ir vitaminas D bei kalcis; organizmas vitaminą D asocijuoja su saulės šviesa, tad vėlyvas jo vartojimas slopina miego hormoną melatoniną. Be to, kartu geriamas kalcis skrandyje konkuruoja su atsipalaiduoti padedančiu magniu, todėl šiuos papildus geriau palikti sotesniems pietums. Dieną vertėtų išgerti ir žuvų taukus, kadangi didelis riebalų kiekis prieš miegą dažnai sukelia nemalonų refliuksą ar rėmenį.
.jpg)
