Podagra: ką gerti, o ko griežtai atsisakyti? ()
Tai yra pats pavojingiausias gėrimas, nes jame gausu purinų.
© James Heilman, MD, CC BY-SA 3.0 | https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Gout2010.JPG
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Ką REKOMENDUOJAMA gerti?
- Grynas vanduo: pagrindinis jūsų ginklas. Rekomenduojama išgerti 8–10 stiklinių per dieną, o priepuolio metu – net iki 16 stiklinių, kad šlapimo rūgštis būtų efektyviai skiedžiama ir šalinama per inkstus;
- Liesas arba nugriebtas pienas: jame esantys baltymai (kazeinas ir laktalbuminas) skatina šlapimo rūgšties išsiskyrimą su šlapimu ir mažina uždegiminę reakciją sąnariuose;
- Natūralios vyšnių sultys (be cukraus): vyšniose gausu antocianinų – galingų antioksidantų, kurie, tyrimų duomenimis, gali sumažinti podagros priepuolių riziką net trečdaliu;
- Kava (juoda, nesaldinta): kavoje esantys antioksidantai lėtina purinų skilimą į šlapimo rūgštį ir spartina jos pasišalinimą iš organizmo;
- Vanduo su citrina: nors citrina yra rūgšti, organizme ji veikia šarminančiai ir padeda subalansuoti pH lygį;
- Žalioji arba ramunėlių arbata: polifenoliai padeda slopinti sąnarių uždegimą ir blokuoti fermentus, atsakingus už šlapimo rūgšties gamybą.
|
Ko GRIEŽTAI VENGTI?
- Alus: pats pavojingiausias gėrimas, nes jame gausu purinų, kurie organizme tiesiogiai virsta šlapimo rūgštimi. Net ir nealkoholinis alus didina jos kiekį kraujyje;
- Stiprieji alkoholiniai gėrimai: alkoholis dehidratuoja organizmą ir blokuoja inkstų gebėjimą šalinti šlapimo rūgštį, o tai sukelia staigius priepuolius;
- Saldinti gaivieji gėrimai ir limonadai: gėrimai su dideliu fruktozės (ypač didelės fruktozės kukurūzų sirupo) kiekiu drastiškai kelia šlapimo rūgšties koncentraciją;
- Pirktinės vaisių sultys: nors jos natūralios, jose esanti koncentruota fruktozė veikia taip pat neigiamai kaip ir cukrus.
(2)
(2)
(0)
MTPC parengtą informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško VšĮ „Mokslo ir technologijų populiarinimo centras“ sutikimo draudžiama.
Naujienos iš interneto
.png)
.jpg)
