500 mg taisyklė senstančioms smegenims: atskleista, kas gali sustabdyti atminties prastėjimą ()
Reguliarus jų vartojimas teigiamai veikia trumpalaikę atmintį.
© RitaE (Free Pixabay license) | https://pixabay.com/photos/fruit-salad-fruit-orange-apple-3661171/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Moksliniai tyrimai atskleidžia, kad mityba, kurioje apstu flavanolių* (jų yra arbatoje, obuoliuose, uogose), gali padėti išvengti su amžiumi susijusio atminties silpnėjimo.
Trejus metus trukęs tyrimas, kuriame dalyvavo vyresni nei 70 metų asmenys, parodė, kad reguliarus flavanolių vartojimas teigiamai veikia trumpalaikę atmintį. Teigiama, kad 500 mg flavanolių kasdien gali neutralizuoti atminties prastėjimą tiems, kam šių medžiagų trūksta.
Visgi, papildai neduoda naudos asmenims, kurių organizme flavanolių kiekis jau yra pakankamas, o daugelis vyresnio amžiaus britų jų gauna užtektinai su maistu.
|
Nors bendrai flavanolio papildus vartojusių tyrimo dalyvių atmintis pagerėjo neženkliai, didžiausias pokytis (iki 16 proc. pagerėjimas) pastebėtas tarp tų, kurių mityba iš pradžių buvo skurdi ir kuriems trūko šios medžiagos.
Mokslininkai teigia, kad optimali flavanolių norma yra apie 500 mg per dieną, o šis tyrimas papildo duomenis, rodančius įvairių maistinių medžiagų svarbą senstančioms smegenims.
* Flavanoliai (dažniausiai vadinami flavan-3-oliais arba katechinais) yra flavonoidų pogrupis, veikiantis kaip stiprūs antioksidantai ir anti-uždegiminiai agentai. Jie randami daugelyje augalų, įskaitant kakavos pupeles, arbatą (ypač žaliąją), obuolius, uogas ir raudoną vyną.
