Slaptas ginklas prieš aukštą spaudimą: Tik vienas šaukštas, o nauda visam kūnui – patikrinkite patys! ()
Užtenka vieno šaukšto per dieną: įvardytas produktas, galintis padėti mažinti kraujospūdį.
© @Di (atvira licencija)
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Užtenka vieno šaukšto per dieną: įvardytas produktas, galintis padėti mažinti kraujospūdį
Reguliarus kasdienis net ir nedidelio kiekio alyvuogių aliejaus vartojimas gali teigiamai paveikti kraujospūdį ir bendrą širdies bei kraujagyslių sistemos būklę. Naujausi tyrimai rodo, kad naudos gali suteikti maždaug vieno valgomojo šaukšto šio produkto suvartojimas per dieną.
Specialistai pabrėžia, kad naudingiausiu laikomas pirmojo spaudimo („extra virgin“, EVOO) alyvuogių aliejus, kuriame gausu mononesočiųjų riebalų ir polifenolių – natūralių antioksidantų, padedančių palaikyti kraujagyslių sveikatą.
|
Tyrimų duomenimis, reguliarus alyvuogių aliejaus vartojimas gali pagerinti kraujagyslių funkciją, skatinti jų plėtimąsi, mažinti uždegiminius procesus organizme ir „blogojo“ cholesterolio (mažo tankio lipoproteinų, MTL) kiekį. Be to, šis produktas padeda išsaugoti arterijų elastingumą, o tai gali turėti tiesioginės įtakos kraujospūdžio rodikliams.
Ekspertai teigiamą poveikį aiškina keliais mechanizmais. Polifenoliai mažina oksidacinį stresą ir padeda apsaugoti kraujagysles nuo pažeidimų, o pagrindinė alyvuogių aliejaus sudedamoji dalis – oleino rūgštis – prisideda prie palankesnio lipidų profilio formavimo. Taip pat uždegimo mažinimas ir endotelio (vidinio kraujagyslių sluoksnio) funkcijos gerinimas padeda palaikyti normalią kraujotaką. Šių veiksnių visuma gali sumažinti hipertenzijos ir kitų širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
Specialistai pažymi, kad poveikis nėra momentinis – pirmuosius teigiamus pokyčius galima pastebėti tik po kelių savaičių reguliaraus vartojimo. Geriausių rezultatų pasiekia žmonės, kurie alyvuogių aliejų įtraukia į subalansuotą mitybą ir juo pakeičia sočiuosius riebalus, pavyzdžiui, sviestą ar kitus gyvūninės kilmės riebalus.
Norint gauti naudos, rekomenduojama per dieną suvartoti nuo vieno iki dviejų valgomųjų šaukštų alyvuogių aliejaus, juo gardinant salotas, daržoves ar kitus jau paruoštus patiekalus.
Vis dėlto alyvuogių aliejus neturėtų būti laikomas savarankiška gydymo priemone. Jis nepakeičia gydytojo paskirto hipertenzijos gydymo ir nėra greitas būdas sumažinti padidėjusį kraujospūdį. Didžiausia nauda pasiekiama tuomet, kai šis produktas vartojamas kaip sveikos gyvensenos dalis – kartu su subalansuota
.jpg)
