Tyrimas parodė, kokie produktai labiausiai augina kilogramus vidutinio amžiaus žmonėms ()
Daugelis vidutinio amžiaus žmonių žino: kuo daugiau metų, tuo sunkiau atsikratyti kilogramų ir kontroliuoti kūno svorį.
© Bru-nO (Free Pixabay license) | https://pixabay.com/photos/measuring-tape-measure-belly-thick-4590162/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Nors senstant medžiagų apykaita lėtėja ir svorį išlaikyti darosi vis sunkiau, „The British Medical Journal“ aprašytas tyrimas atskleidžia, kad vidutinio amžiaus žmonės gali to išvengti atsakingai rinkdamiesi angliavandenių šaltinius.
Mokslininkai, 24 metus stebėję daugiau nei 130 tūkstančių iš pradžių buvusių sveikų asmenų, nustatė, jog kasdienis krakmolingų produktų (bulvių, žirnių, kukurūzų, rafinuotų grūdų) ir cukraus vartojimas lemia nuoseklų svorio augimą, kuris per tiriamąjį laikotarpį vidutiniškai siekė beveik devynis kilogramus.
|
Siekiant ilgalaikės svorio kontrolės, šiuos produktus rekomenduojama keisti nesmulkintais grūdais, vaisiais, skaidulomis ir nekrakmolingomis daržovėmis, pavyzdžiui, špinatais, morkomis ar brokoliais.
Pastebėta, kad toks mitybos raciono pakeitimas ne tik stabdo pilnėjimą, bet ir padeda numesti nuo pusės iki trijų kilogramų. Ši strategija, pabrėžianti gaunamų angliavandenių kokybę, pasirodė esanti ypač efektyvi moterims bei asmenims, jau turintiems antsvorio.
