Kaip užmigti per karščius? ()
Šie metodai efektyviai apgauna mūsų smegenis ir priverčia organizmą galvoti, kad aplinka staiga atvėso.
© Diego Delso, CC BY-SA 4.0 | https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Hombre_echando_una_siesta_en_San_Crist%C3%B3bal,_Cusco,_Per%C3%BA,_2015-07-31,_DD_49.JPG
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Varginantis vasaros karštis naktimis virsta tikru košmaru, kai termometro stulpeliai nenumaldomai kyla į viršų, o kambaryje trūksta oro. Svartote apie brangaus oro kondicionieriaus pirkimą? Neskubėkite. Žinomas kardiologas José Manuelis Felicesas leidiniui „El Confidencial“ atskleidė tris neįtikėtinus, tačiau moksliškai pagrįstus triukus, kurie padės jūsų organizmui akimirksniu nugalėti tropinį karštį be jokių papildomų išlaidų.
Gydytojas neslepia – tai nėra stebuklingas vaistas nuo lėtinės nemigos. Tačiau šie metodai efektyviai apgauna mūsų smegenis ir priverčia organizmą galvoti, kad aplinka staiga atvėso.
|
1. Šaldytuvo paslaptis: triukas su pagalvės užvalkalu
Vienas paprasčiausių ir labiausiai stebinančių kardiologo patarimų – likus kelioms valandoms iki miego nuvilkti pagalvės užvalkalą ir įdėti jį tiesiai į šaldytuvą.
Gulti reikia ant ką tik išimto, ledinio audinio. Šis staigus temperatūrų skirtumas sukuria stiprų vėsos pojūtį būtent galvos zonoje, akimirksniu nuramina nervų sistemą ir padeda kūnui atsipalaiduoti po sunkios, tvankios dienos.
2. Keista procedūra vonioje: kodėl naktį reikalingas kremas?
Norintiems dar stipresnio ir ilgiau trunkančio efekto, J. M. Felicesas rekomenduoja prieš pat lipant į lovą visą kūną išsitepti drėkinamuoju kremu.
Atrodytų keista, tačiau čia suveikia gryna fizika. Kol drėkinamasis kremas įsigeria ir garuoja nuo jūsų odos paviršiaus, jis intensyviai vėsina kūną. Tai drastiškai sumažina odos temperatūrą ir sukuria komfortišką mikroklimatą, net jei kambaryje tvyro tikra pirtis.
3. „Jūros žvaigždės“ poza: pamirškite įprastus įpročius
Trečiasis kardiologo ginklas prieš nemigą – radikalus miego pozicijos pakeitimas. Gydytojas primygtinai rekomenduoja miegoti „jūros žvaigždės“ pozoje: gultis ant nugaros, kuo plačiau išskėtus rankas ir kojas.
Kokia to nauda? Ši poza maksimaliai padidina atviros odos plotą, kuris kontaktuoja su oru. Tai leidžia kūnui efektyviau garinti prakaitą ir neleidžia šilumai kauptis kritinėse zonose – pažastyse bei kirkšnyse.
Pasak specialisto, visi šie trys žingsniai kartu aktyvuoja jūsų organizmo „vidinį oro kondicionierių“. Gavusios vėsinimo signalą nuo odos receptorių, smegenys supranta, kad kūno temperatūra krenta – o tai yra pagrindinis biologinis ženklas, kad laikas giliai ir saldžiai miegoti.
