Geriausias užkandis prieš miegą svorio metimui. Ši vakarienė „neina į kūną“ ()
Nors įprasta manyti, kad norint suvaldyti svorį vėlyvų užkandžių reikėtų atsisakyti, moksliniai tyrimai rodo, jog teisingai parinktas maistas prieš miegą gali būti naudingas. Lengvas ir kokybiškas vakarinis užkandis ne tik numalšina alkį, bet ir paspartina medžiagų apykaitą, palaiko širdies veiklą bei skatina raumenų atsigavimą nakties metu.
© recraft.ai (Free Tier Assets) | https://www.recraft.ai
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Siekant kokybiško poilsio ir geresnių kūno formų, vakare vertėtų vengti traškučių, saldumynų, riebaus ar aštraus maisto. Šie produktai sukelia staigius gliukozės šuolius bei trikdo virškinimą, o dėl to suprastėjęs miegas tiesiogiai apsunkina svorio metimą. Idealu rinktis baltymingą ir skaidulų turintį maistą, kurio energinė vertė neviršytų maždaug 200 kalorijų, nes tai padeda išvengti persivalgymo.
|
Mitybos specialistai geriausiu vėlyvu užkandžiu laiko liesą varškę, pagardintą vaisiais ir sauja riešutų (pavyzdžiui, migdolų ar pistacijų). Varškėje esantys lėtai virškinami baltymai ir mineralai maitina organizmą, o aminorūgštis triptofanas skatina miegą reguliuojančio melatonino gamybą, todėl pailsima geriau.
Rinkdamiesi varškę, tik patikrinkite natrio kiekį etiketėje, jei ribojate druską. Šį derinį puikiai užbaigia vaisių skaidulos, numalšinančios norą smaližiauti, ir riešutų sveikieji riebalai, suteikiantys ilgalaikį sotumo jausmą.
