Slenka plaukai? Mitybos specialistai baksnoja į kasdienius jūsų įpročius ()
Jūsų kūnui trūksta svarbių medžiagų.
© Welshsk, CC BY 3.0 | https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Alopecia.jpg
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Jei pastebėjote, kad jūsų vonios kambario grindys vis dažniau pasidengia iškritusiais plaukais, kaltas gali būti ne šampūnas. Pasirodo, didžiausias plaukų priešas slepiasi jūsų lėkštėje. Garsaus leidinio „Vogue España“ duomenimis, stiprus plaukų slinkimas beveik visada rėkia apie vieną paprastą dalyką – jūsų kūnui trūksta svarbių medžiagų.
Sporto mitybos specialistė Abhishri Goyal perspėja, kad dažniausiai plaukai pradeda byrėti dėl kelių elementarių priežasčių. Tai per mažas geležies, feritino, cinko, vitaminų D ir B12 kiekis. Taip pat plaukus žudo omega-3 riebalų rūgščių trūkumas ir badavimas be baltymų.
Įpročiai, kurie žudo plaukų folikulus
|
Ekspertai pastebi, kad mes patys kasdien naikiname savo šukuoseną. Plaukų augimo ciklą tiesiogiai griauna šie įpročiai:
- per daug griežtos dietos – organizmas badauja ir taupo plaukų sąskaita;
- nereguliarus valgymas – kūnas patiria stresą;
- litrais geriama kava – per didelis kofeino kiekis trikdo medžiagų įsisavinimą;
- pamirštas vanduo – tai reiškia ir sausus, lūžinėjančius plaukus.
Dėl šių klaidų plaukų folikulai išsigąsta. Jie per anksti sustabdo savo aktyvų augimą ir tiesiog iškrenta.
Gelbėjimosi ratas: 5 produktai, kuriuos privalote nusipirkti šiandien
Norėdami sustabdyti šį siaubą ir vėl džiaugtis tankiais plaukais, skubiai įtraukite į savo meniu šiuos penkis maisto produktus:
- špinatai. Jie duoda kūnui geležies, folio rūgšties ir vitamino A. Šis kokteilis padeda galvos odai kvėpuoti. Špinatuose esantis vitaminas C padeda įsisavinti geležį, todėl plaukai nustoja lūžinėti;
- chia (šalavijų) sėklos. Jose gausu omega-3, baltymų, cinko ir magnio. Jos drėkina galvos odą ir mažina slaptus uždegimus;
- graikiniai riešutai. Tai tikras biotino, vitamino E ir gerųjų riebalų užtaisas. Jie sustiprins patį plauką iš vidaus ir sugrąžins jam žvilgesį;
- rauginto pieno sūris (varškės sūris). Tai geriausias aukštos kokybės baltymų, kalcio ir amino rūgščių šaltinis, kuris tiesiogiai atstato pažeistą plauko struktūrą;
- lašiša. Ši žuvis yra pilna vitamino D ir omega-3 riebalų rūgščių. Ji padeda pamiršti galvos odos sausumą ir pastebimai pastorina net ir pačius silpniausius plaukus.
.png)
.jpg)
