Netikėta tiesa: kardiologas įvardijo 4 pigius produktus, kurie tikra „bomba“ jūsų širdies sveikatai! ()
Pagrindinis šių problemų sukėlėjas – riebalinės sankaupos, kurios tyliai kaupiasi arterijose ir blokuoja gyvybiškai svarbų kraujo tekėjimą į širdį.
© Kenshinb, CC BY-SA 3.0 | https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Heart_diseccion.jpg
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka viena pagrindinių mirtingumo priežasčių pasaulyje, nusileidžiančios tik demencijai ir Alzheimerio ligai. Pagrindinis šių problemų sukėlėjas – riebalinės sankaupos, kurios tyliai kaupiasi arterijose ir blokuoja gyvybiškai svarbų kraujo tekėjimą į širdį.
Laimė, mirtiną riziką galima suvaldyti, o geriausias ginklas slepiasi jūsų šaldytuve. Kaip rašo leidinys „Mirror“, kardiologai įvardijo keturis „supervaisius“, kuriuos privalote įtraukti į savo mitybą, jei norite apsisaugoti nuo infarkto ar insulto.
1. Obuoliai – pigus vaistas jūsų arterijoms
|
Paprastas ir visiems prieinamas obuolys yra tikra bomba cholesteroliui. Dėl didelio skaidulų ir antioksidantų kiekio, reguliarus obuolių vartojimas tiesiogiai siejamas su kraujospūdžio reguliavimu ir arterijų valymu.
2. Avokadai – sveikųjų riebalų užtaisas
Avokadas yra unikalus mononesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Šie širdžiai naudingi riebalai atlieka dvigubą darbą: agresyviai mažina „blogojo“ (MTL) cholesterolio kiekį kraujyje ir kartu didina „gerojo“ (DTL) cholesterolio koncentraciją.
3. Mėlynės – eliksyras kraujagyslių lankstumui
Šios uogos tiesiog perpildytos antioksidantais, kurie kovoja su organizmą žudančiais laisvaisiais radikalais. Mėlynės padeda efektyviai sumažinti kraujospūdį, sugrąžina arterijų lankstumą ir sukuria apsauginį barjerą jūsų kraujotakos sistemai.
4. Apelsinai – skydas prieš uždegimus
Apelsinuose gausu ne tik vitamino C, bet ir specialių junginių – flavanonų. Jie ne tik mažina kraujospūdį ir reguliuoja cholesterolį, bet ir slopina vidinius uždegiminius procesus bei padeda palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje.
Mitybos specialistai primena, kad net ir nedideli pokyčiai lėkštėje gali tapti esminiu lūžiu jūsų sveikatos istorijoje.
