Vos pabudę griebiatės kavos? Gydytojai įspėja apie rimtą klaidą, kurią daro tūkstančiai ()
Norint išlaikyti stabilų energijos lygį visą dieną ir apsaugoti skrandį, medikų rekomendacija aiški.
© Factorylad (Atvira licencija) | https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Mug_of_Tea.JPG
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Ar jūsų rytas prasideda nuo automatinio rankos tiesimo link kavos aparato? Mokslininkai ir gydytojai skambina pavojaus varpais – šis nenumaldomas impulsas kavą gerti dar prieš pusryčius nėra tik paprastas įprotis. Tai – jūsų organizmo siunčiamas signalas, kuris, daromas neteisingai, gali rimtai pakenkti sveikatai.
Hormonų karas jūsų smegenyse
Medikų teigimu, noras išgerti kavą iškart po pabudimo yra tiesiogiai susijęs su natūraliais hormoniniais pokyčiais. Kaip rašo populiarus medicinos leidinys „Healthline“, po miego organizme palaipsniui keičiasi kortizolio – streso ir žvalumo hormono, kuris padeda mums natūraliai pabusti – lygis.
|
Kai ryte jaučiamės vangūs, kofeinas suveikia kaip galingas dirbtinis stimuliatorius. Jis blokuoja adenoziną – smegenyse besikaupiančią medžiagą, kuri sukelia mieguistumą. Dėl šio cheminio triuko akimirksniu pagerėja koncentracija, o nuovargis laikinai išnyksta.
Apgaulingi malonumo spąstai
Kita priežastis, kodėl kava ryte tampa priklausomybe, yra dopaminas. Tai neurotransmiteris, atsakingas už malonumo ir motyvacijos jausmą. Smegenys žaibiškai užmezga stiprų ryšį tarp pabudimo ir šilto puodelio, paversdamos tai agresyviu įpročiu.
Tačiau gydytojai įspėja: padidėjęs kofeino poreikis dažnai tiesiog slepia ūmų miego deficitą, kai organizmas bando dirbtinai kompensuoti energijos trūkumą. Be to, rytinį sunkumą dažnai sukelia ne kofeino trūkumas, o lengva dehidratacija po nakties. Todėl ekspertai primygtinai rekomenduoja: prieš verdant kavą, būtina išgerti stiklinę gryno vandens.
Gydytojų verdiktas: gerti tuščiu skrandžiu – pavojinga
Didžiausia klaida, kurią daro tūkstančiai lietuvių – kavos gėrimas tuščiu skrandžiu. Gydytojai įspėja, kad asmenims su jautriu virškinamuoju traktu tai gali baigtis liūdnai.
Kava tuščiame skrandyje aktyvina druskos rūgšties gamybą. Tai tiesus kelias į:
- gleivinės dirginimą;
- varginantį rėmenį;
- gastrito paūmėjimą ar net opų atsiradimą.
Norint išlaikyti stabilų energijos lygį visą dieną ir apsaugoti skrandį, medikų rekomendacija aiški: kavą geriausia gerti tik sočių pusryčių metu arba iškart po jų.
