„Per 8 min. Nuramins nervus ir pašalins stresą“ (Video) ()
Ar kada nors naršėte turinį internete, kol išsikrovė jūsų telefonas? Arba žiūrėjote vaizdo įrašus internete, valandų valandas? O gal negalite užmigti, nes prieš akis vis mirga vaizdai iš serialų ar socialinių tinklų?
© Andrea Piacquadio (atvira licencija) | https://www.pexels.com/photo/young-satisfied-woman-in-headphones-with-fresh-red-leaf-listening-to-music-with-pleasure-while-lounging-in-autumn-park-3776557/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Tikriausiai patekote į užburtą streso ratą – bandydami nusiraminti dar labiau pabloginate situaciją.
Tačiau pasirodo, kad sprendimas yra vos keli paspaudimai telefone. Tai raminantys vienos dainos garsai – ji sukurta žmonėms, kuriems reikia pagalbos atsipalaiduojant ir nusiraminti. Puikiai tinka prieš miegą, bet ir atliekant kasdienes susikaupimo reikalaujančias pareigas. Kokia tai daina?
Labiausiai atpalaiduojantis muzikos kūrinys pasaulyje
8 minučių kompozicija be žodžių – britų ambient grupės „Marconi Union“ 2011 metais išleista daina „Weightless“ (Nesvarus) – pripažinta labiausiai atpalaiduojančia daina pasaulyje.
|
Kūrinys sukurtas bendradarbiaujant su garso terapeutais ir sukurtas atsižvelgiant į maksimalų klausytojo atsipalaidavimą. Jo raminamasis ir stresą mažinantis poveikis buvo patvirtintas moksliniais tyrimais, o „Weightless“ naudojamas atsipalaidavimui, taip pat meditacijos ir dėmesingumo pratimams. Tai labai populiaru tarp žmonių, ieškančių veiksmingų streso mažinimo metodų, ypač situacijose, susijusiose su didele įtampa, pavyzdžiui, darbe ar atliekant kasdienes pareigas.
„Mindlab International“ laboratorijos atlikti tyrimai patvirtino, kad „Weightless“ gali sumažinti streso lygį iki 65%. Šios dainos klausymas turėjo didesnį raminamąjį poveikį nei kiti išbandyti muzikos kūriniai, taip pat nei tradicinės atsipalaidavimo technikos, tokios kaip meditacija. Kai kurie žmonės net patyrė nedidelį mieguistumą ir ryškų širdies ritmo sulėtėjimą, todėl „Weightless“ nerekomenduojama klausytis vairuojant.
Kaip veikia „Weightless“?
„Weightless“ veikia žmogaus protą ir kūną per specialiai parinktus muzikinius elementus. Dainos tempas yra maždaug 60 dūžių per minutę (BPM), kuris yra artimas ramybės pulsui. Šis tempas natūraliai sinchronizuojasi su širdies ritmu, o klausytojas automatiškai pritaiko savo kvėpavimą ir pulsą prie šio dažnio, o tai sukuria atsipalaidavimo efektą.
Aiškių pasikartojančių melodijų trūkumas ir sklandūs garsų perėjimai „Wightless“ padeda pašalinti nuspėjamus modelius, o tai padeda išlaikyti smegenis ramias, sumažina stimuliaciją ir leidžia giliau atsipalaiduoti.
Be to, kūrėjai panaudojo bangas ir gamtą primenančius aplinkos garsus – tokius kaip bangos, vėjo triukšmas, kurie ramina ir maloniai veikia klausytoją, sustiprina ramybės pojūtį.
Gilūs bosiniai tonai veikia smegenų bangas, padeda patekti į alfa būseną, susijusią su atsipalaidavimo būsena, taip pat mieguistumu.
Dėl tikslaus garso psichologijos ir dainos kompozicijos derinio „Weightless“ yra laikoma viena efektyviausių atsipalaidavimo dainų pasaulyje. Grupė „Marconi Union“ pabrėžia, kad pagrindinis tikslas buvo sukurti muziką, kuri palaikytų atsipalaidavimo būseną ir leistų visiškai atsispalaiduoti, neblaškant proto.
