Vyrų organizmas turi savitų ypatybių ir reikalauja specifinės priežiūros. Norint išlaikyti stiprią širdį, stabilų hormonų balansą bei tvirtą imuninę sistemą, verta peržiūrėti savo mitybos racioną. Gera žinia – viskas, ko reikia, lengvai randama artimiausiame prekybos centre.

1. Pomidorai – širdžiai ir prostatai

Pomidorai yra turtingi likopenu – stipriu antioksidantu, kuris mažina prostatos vėžio riziką ir palaiko širdies sveikatą. Įdomu tai, kad termiškai apdoroti pomidorai (pomidorų padažai, sultys, troškiniai) dar efektyviau įsisavinami, tad nebijokite įtraukti jų į šiltus patiekalus.

2. Riebi žuvis – ištvermei ir hormonams

Skumbrė, lašiša, silkė – šios žuvys yra puikus omega-3 riebiųjų rūgščių šaltinis, kurios stiprina kraujagysles ir mažina širdies ligų riziką. Be to, jose gausu vitamino D, kuris ypač svarbus kaulams, imunitetui ir hormoninei pusiausvyrai – itin aktualu vyrams, kurie retai būna saulėje.

[EU+Rekordinės kainos] Įspūdingi projektorių ekranai. Milžiniški, su trikojais, pripučiami, portabilūs. Idealūs ir lauko sąlygomis. Paskutiniai vienetai 4256 1 Labai gera kaina Specialūs kuponai Iš Vokietijos greitas ir saugus pristatymas Aukščiausia kokybė Puikių galimybių rinkiniai Labai ribotas kiekis Išsamiau

3. Anakardžiai – streso mažinimui ir testosteronui

Šie riešutai ne tik skanūs, bet ir naudingi: juose gausu magnio ir cinko, kurie padeda palaikyti normalų testosterono lygį bei mažina streso poveikį organizmui. Puikus pasirinkimas užkandžiams darbo metu ar po treniruotės.

4. Moliūgų sėklos – mažasis supermaistas vyrams

Tikras cinko šaltinis, kuris būtinas prostatos sveikatai ir hormonų gamybai. Moliūgų sėklas galima valgyti vienas arba berti į salotas, košes ar jogurtą.

5. Brokoliai – natūralus skydas nuo ligų

Ši žalioji daržovė turi sulforafano – junginio, kuris mažina uždegimus, stiprina imuninę sistemą ir kovoja su oksidaciniu stresu, atsakingu už ląstelių senėjimą. Brokoliai – tikras sąjungininkas, saugant sveikatą ilgam.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

sports.kz

Aut. teisės: MTPC

Autoriai: Edvardas Rimšelis

Komentarai ()

Bankai perspėja. Geriau turėkite grynųjų pinigų atsargų

+21

(3)

„Šis augalas – tikras erkių magnetas“. Geriau apeikite iš tolo

+102

(1)

Norite nesirgti vėžiu? Dietologė pataria laikytis 3 taisyklių

+9

Stiprina imunitetą. Reguliuoja cholesterolio kiekį. Vartokite reguliariai. Geriau nei natūralus jogurtas

+10

„Per 20 min. išnaikinau visas rūdis. Tiesiog šliūkštelkit 2 šaukštus“

+1

„Pilna chemikalų ir kenksmingų priedų. Niekada nepirkite“

+6

Skonis kaip šparaginės pupelės. Beveik nežinoma. Kas tai?

+3

„Atsikratysite visceralinių riebalų.“ Štai ką reikia valgyti

+6

[Patarimas] „Kodėl kiaušinyje yra du tryniai ir ar juos galima valgyti?“ Prisiminkite visą likusį gyvenimą

+5