Kuo pagardinti salotas, kad greitai kristų svoris – kalorijos sudegs akimirksniu ()
Prilygsta šokolado plytelei.
© timokefoto (Pixabay Content Licence)|https://pixabay.com/photos/vegan-salad-healthy-meal-salad-6707020/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Kuo pagardinti salotas, norint greitai numesti svorio – kalorijos degs ne dienomis, o valandomis.
Net nuo pačių sveikiausių salotų galima netikėtai priaugti svoriu – ir priežastis dažnai slypi ne daržovėse, o naudojamame padaže, rašo Znaj.ua.
Apie tai savo „Facebook“ paskyroje rašo fitneso treneris Jurijus Popko.
|
Pasak jo, populiarus alyvuogių aliejus, kurį daugelis laiko sveika alternatyva, iš tikrųjų yra beveik gryni riebalai: 100 ml yra apie 92 % riebalų. O kadangi riebalai yra kaloringiausia iš visų maistinių medžiagų, 100 ml aliejaus yra maždaug 800 kilokalorijų!
„Žinoma, niekas į salotas nepils visų 100 ml aliejaus. Tačiau porą šaukštų labai lengva įpilti. Viename šaukšte yra apie 15 ml, o tai jau yra 120 kcal“, – pažymi ekspertas.
Kaip aiškina treneris, jei jūsų salotose yra apie 200 kcal vienoje porcijoje, įpylus vos 2–3 šaukštus augalinio aliejaus, kalorijų kiekis automatiškai padidėja iki 440–560 kcal. Taigi, „lengvas“ užkandis virsta kalorijų spąstais, prilygstančiais visai šokolado plytelei.
„Jūsų tariamai „nekenksmingos“ žaliosios salotos gali sudaryti trečdalį jūsų dienos kalorijų normos – ir tai neskaičiuojant pagrindinio patiekalo. Ir tada stebitės, kodėl nenumetate svorio“, – pabrėžia Popko.
Jis taip pat pateikė populiarių padažų ir jų kalorijų kiekio lyginamąją analizę:
67 % riebumo „Provanso“ majonezas: 100 g produkto – 616 kcal. Vienas šaukštas (apie 14 g) – 85 kcal. Tai, kaip bebūtų keista, yra mažiau kaloringa nei alyvuogių aliejus (120 kcal).
30 % riebumo salotų majonezas: 100 g – 296 kcal. Viename šaukšte – 41 kcal. Tai daug geriau nei „Provanso“ majonezas.
15 % riebumo grietinė: 100 g – 159 kcal. Viename valgomajame šaukšte – tik 22 kcal.
8 % ar mažiau riebumo graikiškas jogurtas: 100 g – 107 kcal. Viename šaukšte – 14 kcal. Tai absoliutus lyderis tarp mažai kalorijų turinčių padažų.
