Avižinė košė nebūtinai turi būti tik pusryčių pasirinkimas – specialistai sako, kad ji gali būti puikus vakaro patiekalas. Dietologai pabrėžia, kad dribsniai ne tik sotūs ir skanūs, bet ir palankiai veikia miegą bei bendrą sveikatą.

Kodėl verta rinktis avižinę košę vakarienei?

Dietologas Michalas Wrzosekas pabrėžia, kad avižinę košę ne tik galima, bet ir rekomenduojama valgyti vakarais:

• Avižos yra puikus triptopano šaltinis – tai amino rūgštis, iš kurios organizme gaminamas melatoninas, kuris reguliuoja miego ciklą ir padeda greičiau užmigti.
• Toks patiekalas lengvas, todėl neapsunkina skrandžio prieš miegą.
• Avižinę košę galima paįvairinti bananais, juoduoju šokoladu, vaisiais ar riešutais – tai ne tik pagerina skonį, bet ir praturtina maistinę vertę.

[Mažiausios kainos] Aliexpress rinkinukas! Fantastiškų kainų ir galimybių multimedijų sistemos, baterijų-akumuliatorių testeriai ir turbo pūtikliai-siurbliai 4819 4 Specialus rinkinukas Labai ribotas kiekis Sutvarkyti visi mokesčiai Greitas ir saugus pristatymas 1) „Fiizreal X50“ - labai mobilūs, rankiniai pūtikliai-siurbliai 2) „Fiizreal PBRM-1“ - baterijų-akumuliatorių testeris (tikriklis) 3) Portabili automobilinė multimedijos sistema (modelis - B5) Išsamiau

Avižų nauda sveikatai

Avižiniai dribsniai vertinami ne tik dėl įtakos miegui, bet ir dėl bendros naudos organizmui:

• Skaidulos gerina žarnyno veiklą, ilgam suteikia sotumo jausmą ir padeda išvengti bereikalingų užkandžių.
• Beta-gliukanai padeda mažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį, todėl saugo širdį ir kraujagysles.
• Avižos turi žemą glikeminį indeksą, todėl padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
• Jose gausu B grupės vitaminų, vitamino E, geležies, kalio, cinko, kurie palaiko energiją, stiprina imunitetą ir lėtina senėjimo procesus.
• Veikia antioksidantiškai, saugo ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.

Išvada: avižinė košė – tai ne tik sotūs pusryčiai, bet ir puikus pasirinkimas vakarienei, ypač jei norite geriau išsimiegoti ir kartu pasirūpinti sveikata.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

odzywianie.wprost.pl

Aut. teisės: MTPC

Autoriai: Edvardas Rimšelis

Komentarai ()

Kiek laiko saugu laikyti benziną kanistre? Dauguma daro brangią klaidą!

+8

(1)

Jūsų atostogų košmaras. Vagia ne tik iš rankinių, bet ir tiesiai iš kortelių per atstumą (Video)

+1

Erkių veisimosi vietos jūsų namuose. „Patikrinkite šias vietas, kol dar nevėlu“

+1

400 000 km rida be remonto? Ekspertas pateikė vertingų patarimų

+1

Vienas mygtukas jūsų automobilyje – įjungia „turbo režimą“

+1

Jam 52-eji, o jo kūnas – 41-erių: 3 įpročiai, kuriuos galite pritaikyti ir jūs

+1

Lietuviai normą viršija beveik 3 kartus! Retai griebiasi pakaitalų, bet šis yra ir skanus, ir sveikas

+1

(1)

Visos ligos nuo streso? Štai kaip saugo vienas paprastas užkandis

+1

Pamiršote Wi-Fi slaptažodį? Atkurkite jį per 5 sekundes

+2

Mėgstate labai karštą kavą? Šokiruojantis tyrimas parodė, kas vyksta jūsų organizme

+1

„Tiesiai šviesiai: 95 %.“ Šokiruojanti tiesa apie jūsų mėgstamą arbatą

+1

Ar jūs – vidurinė klasė? Atskleistos pajamų ribos, kurios privers aiktelėti

+2