Suteikia ilgalaikį sotumo jausmą.

Rastas sumuštinių pakaitalas – šie dviejų ingredientų pusryčiai mažina cholesterolio kiekį.

Pupelės ant viso grūdo skrebučio yra paprastas ir sotus patiekalas, už kurį galime padėkoti britams. Tas pats patiekalas netikėtai pasirodė esąs naudingas širdžiai, pranešė mokslininkai, rašo Edimdoma.ru.

Kodėl pupelės naudingos kraujagyslėms?

Pupelėse yra tirpių skaidulų, kurių gausu beveik visų rūšių ankštiniuose augaluose. Skaidulos suriša cholesterolio perteklių ir pašalina jį iš organizmo, neleisdamos riebalinėms nuosėdoms nusėsti ant kraujagyslių sienelių.

[Mažiausios kainos] Aliexpress rinkinukas! Fantastiškų kainų ir galimybių multimedijų sistemos, baterijų-akumuliatorių testeriai ir turbo pūtikliai-siurbliai 4819 4 Specialus rinkinukas Labai ribotas kiekis Sutvarkyti visi mokesčiai Greitas ir saugus pristatymas 1) „Fiizreal X50“ - labai mobilūs, rankiniai pūtikliai-siurbliai 2) „Fiizreal PBRM-1“ - baterijų-akumuliatorių testeris (tikriklis) 3) Portabili automobilinė multimedijos sistema (modelis - B5) Išsamiau

Tai sumažina apnašų susidarymo riziką, o tai reiškia, kad užsikimšimų fone vystosi širdies ir kraujagyslių ligos bei insultai.

Pupelės virškinamos lėtai, suteikia ilgalaikį sotumo jausmą ir padeda kontroliuoti svorį. Be to, jos yra puikus augalinių baltymų, geležies ir magnio šaltinis.

„Daily Express“ komentavę ekspertai patarė sveikiems pusryčiams ar užkandžiui rinktis konservuotas pupeles su mažu cukraus ir druskos kiekiu.

Kokia duona gali būti laikoma sveika?

Mokslininkai pabrėžia, kad be pupelių verta vartoti ir viso grūdo duoną, kuri taps papildomu skaidulų, B grupės vitaminų ir sudėtinių angliavandenių šaltiniu.

Viso grūdo duona yra duona, pagaminta iš viso grūdo, t. y. iš miltų, kuriuose išsaugotos visos grūdo dalys:

Gemalas – B grupės vitaminų, vitamino E ir sveikųjų riebalų šaltinis.

Sėlenos (lukštas) – turi skaidulų, mineralų ir antioksidantų.

Endospermas – pagrindinė grūdo dalis, kurioje gausu krakmolo ir baltymų.

Skirtingai nuo baltos duonos, kurioje naudojami tik rafinuoti miltai (be lukštų ir gemalų), viso grūdo duonoje išlieka daugiausia maistinių medžiagų.

Norimą produktą galite atpažinti iš tamsesnės spalvos, tankios tekstūros ir būdingo riešutų skonio. Sudėtyje būtinai turi būti nurodyti viso grūdo miltai (kviečiai, rugiai, avižiniai dribsniai).

Be to, į sumuštinį galite įdėti žalumynų, riešutų, pomidorų arba neriebaus sūrio – gausite maistingesnį variantą. Juk riebios žuvys (lašiša, skumbrė), riešutai ir sėklos, taip pat beveik visos daržovės ir vaisiai, taip pat padeda mažinti cholesterolio kiekį.

Straipsnis yra tik informacinio pobūdžio. Prieš priimdami sprendimą, pasikonsultuokite su specialistu.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

sports.kz

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()

Valgykite vietoje varškės. Stiprina smegenis ir širdį. Gerina imunitetą

+1

Dauguma šią klaidą daro vos atsikėlę. Tai stabdo medžiagų apykaitą ir kaupia riebalus

+4

Ekspertai perspėja: blogiausias pasirinkimas! Lietuviai kasmet daro siaubingą klaidą

+1

Pigus, bet genialus sprendimas. „Šlauneles ir sparnelius slėpkite.“ Dabar verdu sultinį tik taip

+1

„Itin svarbus mineralas.“ Dalyvauja daugiau nei 300 medžiagų apykaitos reakcijų organizme. Kur jo rasti

+4

Pistacijų spąstai: lietuviai jas valgo saujomis, gali rimtai pakenkti sveikatai

+1

[ŽT] „Neįtikėtina, bet tai veikia: 3 produktai nakčiai, kurie „išjungia“ cukrų ir lieknina“

+1

Ar kava gali padėti kovoti su diabetu? Naujas tyrimas rodo netikėtus rezultatus

+1

„Vienas paprastas produktas, ir jūsų duona bus šviežia visą savaitę!“

+1

Su demencija susijęs genas – ne nuosprendis. Harvardo mokslininkai turi sprendimą

+1

„Išjungia genus, kurie didina nutukimo riziką.“ Štai ką reikia valgyti

+1

Naujas supergėrimas. Sparčiai populiarėja Lietuvoje. Ar jau ragavote?

+1

[Patarimas] „Dukart naudingesnė nei menkė, ir kainuoja perpus mažiau: štai kokia tai žuvis!“

+1

Gyvybės eliksyras. Pakels ant kojų net ir sunkiausiai sergantį ligonį

+2