Ar saugu žiemą miegoti atidarius langą? Nedaugelis žmonių tai žino ()
Reguliariai vėdinti kambarius, ypač miegamuosius, turėtų tapti kiekvieno žmogaus įpročiu. Tai teigiamai veikia sveikatą, savijautą ir miego kokybę. Bet ar verta miegoti atidarius langą? Kai kurie tai daro net žiemą.
© PickPic (atvira licencija) | https://www.pickpik.com/woman-sleeping-sofa-home-relaxing-break-4493
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Kodėl verta vėdinti butą ištisus metus?
Pasak ekspertų, tinkama oro cirkuliacija butuose ir namuose daro didžiulę įtaką organizmo funkcionavimui. Reguliarus kambarių vėdinimas, net ir žiemą, skatina geresnį deguonies tiekimą, palengvina užmigimą ir pagerina miego kokybę.
Įleidžiant gryną orą į miegamąjį atidarant langus, taip pat palaikoma optimali drėgmė ir temperatūra, todėl miegama giliau ir pabundama žvaliau. Ši praktika taip pat sumažina kosulio riziką peršalus ir skatina geresnį atsigavimą.
Ar verta miegoti atidarius langą?
Daugelis žmonių šias rekomendacijas laiko rimtai ir stengiasi vėdinti kambarius net ir esant žemai temperatūrai, net ir per žvarbius šalčius. Žiemą pakanka kelioms minutėms atidaryti langą, kad būtų užtikrintas pakankamas vėdinimas.
Tačiau mažai kas įsivaizduoja, kad galima tokiu oru miegoti su atidarytu langu. Pavasarį ir vasarą langų atidarymas naktį atneša palengvėjimą, tačiau rudenį ir žiemą daugeliui tai abstrakti sąvoka. Pasirodo, tai gali turėti ir privalumų, ir trūkumų.
|
Miego su atidarytu langu žiemą privalumai:
- žemesnė miegamojo temperatūra, kuri garantuoja geresnį miegą
- organizmo grūdinimas ir imuniteto stiprinimas
- vėsus oras daro didelę įtaką nervų sistemai
užmigimas žiemą atidarius langą taip pat gali būti susijęs su:
- hipotermijos rizika (ypač šaltu oru)
- peršalimo ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijų
Kokiomis aplinkybėmis geriau nemiegoti atidarius langą?
Miegojimas su atidarytu langu paprastai suteikia daug privalumų, tačiau tai taip pat gali būti pavojinga jūsų sveikatai. Venkite miegoti su atidarytu langu esant žemai temperatūrai, ypač jei nedėvite šiltų drabužių arba jei jūsų plaukai šlapi arba nepakankamai sausi. Tai gali būti labai pavojinga ir sukelti sinusitą ar stiprų peršalimą.
Žiemą geriausia neatidaryti langų naktį, jei jūsų imuninė sistema nusilpusi arba gydotės nuo infekcijos. Pavasarį ir vasarą tai gali būti problema alergiškiems žmonėms, nes tai gali paaštrinti simptomus ir pabloginti miego kokybę.
Kaip pagerinti oro kokybę neatidarant langų?
Šiomis dienomis rinkoje yra daugybė prietaisų, kurie palengvina gyvenimą, skirti palaikyti optimalų drėgmės lygį, pašalinti kenksmingus junginius ir taip užtikrinti geresnę oro kokybę.
Taigi, jei dėl įvairių priežasčių žiemą negalite dažnai atidaryti langų, verta pagalvoti:
- oro valytuvo ir drėkintuvo įsigijimas – pašalina dulkes, alergenus ir teršalus
- langų ventiliacijos angų įrengimas – tai užtikrins nuolatinį gryno oro tiekimą ištisus metus
- įrengti šilumos atgavimo vėdinimo sistemą, kuri užtikrintų gryną orą namuose neatidarant langų
Ar vaikai gali miegoti su atidarytu langu?
Langų atidarymo vaikų kambariuose tema vis dar kelia diskusijų. Tačiau ekspertų ir gydytojų rekomendacijos rodo, kad miegoti su atidarytu langu naudinga tiek naujagimiams, tiek kūdikiams, tiek vyresniems vaikams.
Grynas oras yra labai svarbus, nes tai gali sumažinti staigios kūdikių mirties sindromo (SKMS) riziką.
Tinkama oro cirkuliacija kambaryje, kuriame miega vaikai, taip pat padeda palaikyti optimalią kambario temperatūrą, kuri skatina kokybišką miegą ir sumažina perkaitimo riziką – ji turėtų būti nuo 16 iki 20 laipsnių Celsijaus.
Taip pat svarbu užtikrinti, kad jūsų vaikas dėvėtų sezoniškai tinkamą pižamą, o lovelė stovėtų saugiu atstumu nuo lango.
