Po vakarienės griebiatės saldumynų? Tai – svarbus ženklas. Gali rodyti trūkumą... ()
Daugelis žmonių automatiškai griebiasi kažko saldaus po valgio.
© Pixnio | https://pixnio.com/media/chocolate-cake-blueberry-fruit-blackberry-raspberries
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Šis potraukis gali būti ne tik įpročio rezultatas, bet ir signalas, kad kažkas organizme ar mityboje neveikia taip, kaip turėtų. Verta suprasti, iš kur kyla potraukis cukrui po vakarienės ir kaip jį valdyti.
Kai valgis nesuteikia sotumo
Staigus potraukis saldumynams dažnai kyla dėl netinkamos maisto sudėties. Jei maiste nėra tinkamo sudėtinių angliavandenių, baltymų ir sveikųjų riebalų balanso, organizmas greitai patiria energijos deficitą.
Dėl skaidulų trūkumo maistas per greitai praeina per virškinimo sistemą, o dėl ilgalaikių energijos šaltinių trūkumo alkis po kurio laiko sugrįžta – dažniausiai cukraus potraukio pavidalu.
|
Maistingas valgis turėtų stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje ir ilgai išlaikyti sotumo jausmą. Kai jį pakeičiame perdirbtais maisto produktais, neturinčiais maistinės vertės, organizmas iš karto pareikalauja energijos. Tuomet griebtis saldumynų atrodo lengviausias sprendimas, nors tai ir veda į užburtą ratą.
Saldumynai po vakarienės
Dažnai deserto troškimas nėra fiziologinis, o nusistovėjusio modelio rezultatas. Daugelis žmonių nuo mažens saldumynus sieja su malonumu, atlygiu ar valgio pabaiga. Nenuostabu – smegenys cukrų kaupia kaip greitą energijos šaltinį ir emocinę „saugumo žinutę“, kuri buvo natūrali mūsų protėviams, kurie valgė medų ar prinokusius vaisius.
Šiandien saldumynų pasirinkimas yra didžiulis, ir noras jų gauti gali būti visiškai automatinis. Tačiau šį įprotį galite pakeisti atsitiktinius užkandžius pakeisdami sveikesniais variantais – pavyzdžiui, vaisiais, juoduoju šokoladu ar riešutais. Jei saldumynai yra atlygis, psichodietologo pagalba gali padėti jums sukurti naujus ritualus, kurie mažiau kenkia jūsų sveikatai.
Kai potraukis saldumynams yra sveikatos signalas
Kartais potraukis cukrui po valgio turi medicininę priežastį. Kūnas gali trokšti greitos energijos dėl B grupės vitaminų, geležies ar magnio trūkumo. Kai šių maistinių medžiagų trūksta, energijos gamybos procesai sulėtėja, o organizmas bando kompensuoti trūkumą paprasčiausiu būdu – cukrumi. Tokius simptomus dažnai lydi mieguistumas ir lėtinis nuovargis.
Vis dėlto, jei maitinatės sveikai ir vis tiek po kiekvieno valgio norite kažko saldaus, verta pasikonsultuoti su gydytoju. Šis simptomas gali rodyti gliukozės ir insulino disbalansą, įskaitant atsparumą insulinui, reaktyviąją hipoglikemiją, prediabetą arba diabetą. Ankstyva diagnozė ir tyrimai, pavyzdžiui, gliukozės kreivės nustatymas, gali padėti išvengti rimtesnių sveikatos komplikacijų.
.jpg)
