Populiarūs vaisiai, kurie gali tyliai griauti jūsų kepenis. To daugelis nežino ()
Kepenų ligos gali atsirasti dėl įvairių priežasčių.
© https://pixabay.com/photos/fruits-fresh-basket-fresh-fruits-1114060/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Kepenų ligos gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, o dažniausiai dėl jų kalti patys žmonės. Pagrindinė priežastis – nesveikas gyvenimo būdas: alkoholio vartojimas ir maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, angliavandenių ir riebalų, vartojimas. Be to, per didelis kai kurių vaisių vartojimas taip pat gali pakenkti kepenims ir padidinti pažeidimų riziką, rašo „postimees.ee“.
Norint išlaikyti energiją ir sveikatą, svarbu rūpintis vienu iš pagrindinių kūno organų – kepenimis. Paplitęs įsitikinimas, kad kepenų ligos kamuoja tik alkoholikus, yra neteisingas – kepenų ligos gali paveikti bet ką, net ir tuos, kurie jaučiasi visiškai sveiki.
Mangas
Mangas vertinamas dėl savo saldaus skonio ir atogrąžų aromato. Remiantis tyrimais, manguose yra daug cukraus, tame tarpu ir fruktozės, kuri sudaro apie 15 procentų vaisiaus minkštimo.
|
Fruktozė kepenyse paverčiama riebalais, todėl jos perteklius gali sukelti suriebėjusių kepenų ligą: riebalai kaupiasi ląstelėse ir padidina kepenų pažeidimo riziką. Ekspertai rekomenduoja riboti mangų vartojimą, o žmonėms, sergantiems kepenų ligomis ar diabetu, patariama pasikonsultuoti su gydytoju.
Durianas
Durianas pasižymi aštriu, intensyviu skoniu ir kreminės konsistencijos minkštimu. Nors šis didelis, kaštoną primenantis vaisius yra vertinamas dėl gausaus vitaminų ir mineralų kiekio, jame taip pat labai daug kalorijų ir sočiųjų riebalų, kurie gali neigiamai paveikti kepenų veiklą.
Amerikos kepenų fondas rekomenduoja žmonėms, sergantiems kepenų ligomis, vengti produktų, kuriuose gausu cukraus, riebalų ir kalorijų, nes tokia mityba apsunkina kepenų funkciją ir gali prisidėti prie ligos progresavimo.
Pasaulio sveikatos organizacijos tyrimai rodo, kad didelis sočiųjų riebalų vartojimas didina atsparumo insulinui ir kepenų ligų riziką. Žmonėms, sergantiems suriebėjusių kepenų liga, pernelyg gausus duriano vartojimas gali dar labiau sutrikdyti kepenų gebėjimą skaidyti riebalus, paskatinti uždegimą ir lemti tolesnį riebalų kaupimąsi organo audiniuose.
Longanas
Longano vaisiai pasižymi dideliu fruktozės, gliukozės ir sacharozės kiekiu, o šių cukrų perteklius gali sukelti papildomą krūvį kepenims. Žurnale „Food Frontiers“ publikuotame tyrime nustatyta, kad pernelyg gausus longanų vartojimas gali sutrikdyti žarnyno mikrobiotos pusiausvyrą, sukelti uždegiminius procesus ir lemti kepenų veiklos sutrikimus.
Gudobelės uogos
Gudobelės uogos dažnai naudojamos uogienėms ir sirupams gaminti, o taip pat valgomos šviežios siekiant pagerinti virškinimą. Tačiau, nepaisant jų naudos virškinimo sistemai, per didelis gudobelių vartojimas gali sukelti virškinimo trakto sutrikimų, tokių kaip pykinimas, pilvo skausmas ar viduriavimas.
Sveikiems žmonėms rekomenduojama gudobelių porcijas riboti iki maždaug 100–150 gramų, kad būtų išvengta galimos kepenų perkrovos ir išlaikoma normali jų veikla.
