Nori bėgti maratonus 80-ies? Pradėk veikti šiandien. Štai tas kuras, kuris neleis tau „užgesti“ ()
Ar kada susimąstėte?
© https://pixabay.com/photos/park-bike-senior-lonely-cycling-5528190/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Ar kada susimąstėte, kodėl vienas aštuoniasdešimtmetis sode kilnoja rąstus, o kitas pavargsta vien nuo minties apie pasivaikščiojimą? Atsakymas nėra tik „genai“. Tikroji priežastis slypi ląstelių viduje – mitochondrijose. Tai organizmo atominės elektrinės, kurios paverčia maistą ir deguonį į gryną energiją.
Ląstelių baterijų drama
Mitochondrijos nėra amžinos. Su amžiumi jos pradeda „trumpinti“. Jos tampa mažiau efektyvios, gamina daugiau „šiukšlių“ (laisvųjų radikalų) ir mažiau energijos. Šis procesas vadinamas mitochondrine disfunkcija.
Maratoninkas: Jo ląstelėse vyksta nuolatinė mitofagija – procesas, kai organizmas pats sunaikina senas, sugedusias baterijas ir jas pakeičia naujomis, galingomis. Jo „elektrinės“ veikia be dūmų.
Pavargęs senolis: Jo ląstelės užkimštos „toksiškomis šiukšlėmis“. Senos mitochondrijos nebeveikia, bet ir nepasitraukia, nuodydamos aplinkines ląsteles uždegiminiais signalais.
3 būdai „perkrauti“ savo vidines baterijas (kol nevėlu):
Terminis šokas (Pirtis ir ledinis vanduo): Ekstremali temperatūra sukelia ląstelinį stresą, kuris pažadina „miegančius“ išgyvenimo genus. Tai priverčia ląsteles atsikratyti senų mitochondrijų.
Mitybos pauzės (Protarpinis badavimas): Kai nustoji valgyti bent 16-ai valandų, tavo ląstelės persijungia į „savivaldos“ režimą. Neturėdamos naujo kuro, jos pradeda deginti ląstelinį šlamštą – tai geriausias būdas atjauninti mitochondrijas.
Zoninė ištvermė (2 zona): Tai ilgas, lengvas judėjimas (pvz., greitas ėjimas), kurio metu dar galite kalbėti. Būtent tokio krūvio metu organizmas priverstas masiškai gaminti naujas mitochondrijas, kad susidorotų su poreikiu.
.jpg)
