Mirtinas laikas: padėk į šalį puodelį, jei laikrodis rodo biologinio streso piką. Tavo kūnas tau padėkos ()
Išsekina nervų sistemą.
© IamNotPerfect (Pixabay Content Licence)|https://pixabay.com/users/iamnotperfect-95839/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Gydytojai teigia, kad kavos vartojimas be vandens sustiprina naktinį dehidratavimą ir prieštarauja organizmo biologijai, rašo Mirror. Ekspertai aiškina, kad kortizolis yra organizmo pažadinimo hormonas, kurio lygis pasiekia piką maždaug po 30–60 minučių nuo pabudimo. Žmonės, vartojantys kofeiną prieš tai, kol šis hormonas spėtų atlikti savo darbą, sutrikdo natūralų organizmo reguliavimą. Be to, kofeinas gali sukelti hormonų chaosą.
Ekspertai pataria gerti kavą praėjus 60–90 minučių nuo pabudimo – tai padeda subalansuoti antinksčių funkciją. Lėta rytinė rutina užtikrina stabilų energijos lygį. Reikėtų pradėti nuo vandens prieš kofeiną, kad atstatytumėte vandens balansą.
|
Ekspertė taip pat pataria riboti laiką prie ekranų pirmąją valandą ir stengtis gauti natūralios rytinės šviesos, pavyzdžiui, pasivaikščiojus, kad būtų palaikomas cirkadinio ritmo stabilumas. Kava iki 9 valandos ryto gali būti priežastis, kodėl žmogus jaučia nuovargį iki 15:00. Daugelis žmonių, net nesuvokdami, staigiai padidina cukraus kiekį kraujyje ir išsekina nervų sistemą.
„Jei palauksite prieš vartodami kofeiną, tai leis natūraliam kortizolio (streso hormono) lygiui jūsų organizme pasiekti piką ir palaipsniui nusileisti, taip išvengiant pernelyg didelio sujaudinimo ir užtikrinant efektyvesnį, natūralų energijos užtaisą. Dar neįvardijant to, kad kava tuščiu skrandžiu iš karto po pabudimo gali padidinti skrandžio rūgštingumą, kas gali sukelti refliuksą. Yra kelios priežastys, kodėl geriau palaukti“, – cituojama ekspertė.
Norint pagerinti sveikatą, prieš rytinę kavą reikia išgerti vandens, suvalgyti baltymų ir palaukti 60–90 minučių.
.png)
