Gydytojas pataria iš mitybos raciono pašalinti miltinius patiekalus ir gazuotus gėrimus.

30 metų ilgaamžiškumą tyrinėjantis daktaras Trentas Orfanosas įvardijo penkis maisto produktus, kurių turėtumėte vengti, jei norite nugyventi iki 100 metų, rašo „Parade“.

„Maistas yra informacija. Jei kūnui pateiksime neteisingą informaciją, galime tikėtis, jog mūsų sveikata pablogės, todėl turime tinkamai maitintis, kad pailgintume gyvenimą“, - sakė jis.

T. Orphanosas daugiau nei 30 metų praleido gydydamas pacientus ir tyrinėdamas priemones, skirtas ilgaamžiškumui užtikrinti, ir jis turi savo patarimų, kokių maisto produktų reikėtų vengti arba bent jau juos sumažinti, jei norite nugyventi ilgą gyvenimą.

[Vokietija] Pamaitins net elektromobilį! Fantastiškos kainos mobilios energijos stotelės + saulės panelės. Ribotas kiekis (Video, „OUKITEL P2001E“) 5549 6 Nuostabi kaina Su saulės panelėmis Iš Vokietijos greitas ir saugus pristatymas Sutvarkyti visi mokesčiai Ribotas kiekis Išsamiau

5 maisto produktai, kurių reikia vengti siekiant ilgaamžiškumo:

Balti makaronai. Jie laikomi labai rafinuotais angliavandeniais. Iš esmės tai yra labai perdirbtas krakmolas, kuris labai greitai metabolizuojamas į cukrų, o tai gali sukelti uždegimą, pažymėjo gydytojas. 2021 m. paskelbti tyrimai parodė, jog daug angliavandenių turinti mityba dažniau sukelia uždegimą nei riebus maistas.

Gazuoti gėrimai ir vaisių sultys. Cukrus taip pat skatina uždegimą, o uždegimas yra daugumos lėtinių ligų, trumpinančių mūsų gyvenimą, priežastis, – aiškino T. Orphanosas. 2022 m. žurnale „Nutrition“ paskelbtame tyrime gazuotų gėrimų ir riebaus maisto vartojimas susiejo su uždegimu.

Ledai. Cukrumi saldintą maistą, pavyzdžiui, ledus, geriausia vartoti kuo mažiau. 2021 m. atlikta apžvalga pabrėžė didelę susirgimų, įskaitant širdies ligas, vėžį ir dantų ligas, riziką vartojant daug cukraus turintį maistą.

Pyragaičiai. Komerciniuose kepiniuose, pavyzdžiui, pyraguose, yra iš dalies hidrintų aliejų. 2015 m. FDA paskelbė, kad jie yra nesaugūs. Ir iki šių dienų tokiuose produktuose vis dar aptinkami nedideli transriebalų kiekiai.

Dešrainiai. Gydytojas pataria vengti perdirbtos mėsos, pavyzdžiui, dešrainių, dešrų ir kitų delikatesų. 2021 m. paskelbti tyrimai siejo perdirbtos ir raudonos mėsos vartojimą su didesne daugelio vėžio formų, įskaitant plaučių ir storosios žarnos vėžį, rizika.

Ką valgyti, norint prailginti gyvenimą?

Daktaras T. Orfanosas rekomenduoja: riešutus ir sėklas, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų, kryžmažiedes daržoves, lapinius žalumynus, uogas ir riebią žuvį.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

unian.net

Aut. teisės: MTPC

Komentarai (7)

Norite sveikų inkstų? Išbraukite šį maistą iš savo valgiaraščio

+1

(8)

Ši daržovė saugo nuo vėžio ir insulto – geriau už bet kokį maisto papildą

+2

Medikė įvardijo tris maisto produktus. Jų būtina atsisakyti

+1

(3)

Šie ženklai išduoda, kad jums trūksta magnio: juos siunčia organizmas

+1

Avižiniai dribsniai kasdien? Sužinokite, kas nutiks jūsų kūnui

+1

(4)

Šie vaisiai ir uogos – saugo ląsteles nuo senėjimo, gerina virškinimą ir mažina blogojo cholesterolio kiekį

+4

Ryškus prieskonis – priešnuodis prieš daugelį ligų: gelbsti nuo kaulų skausmų ir virusų

+1

Valgote mažiau, bet kilogramai netirpsta? Štai ką darote blogai

+1

5 produktai. Papildomi kilogramai ištirps akimirksniu. Nereikės badauti!

+5

(1)

[ŽT] „Ilgaamžiškumo paslaptis.“ Jam 111 metų (Video)

+1

(2)

Populiari dieta be glitimo tinka ne visiems: ką sako ekspertai

+1

„Antidiabetinis ir priešuždegiminis potencialas.“ Šios uogos turi daugybę naudingų savybių

+3

Itin paprasta ir veiksminga. Kaip veikia „30-30-30“ svorio metimo metodas

+3

(1)

Pataria sveikatos ekspertas: 5 maisto produktai, padedantys mesti svorį

+6

Kaip pasikeis cholesterolis, jei per savaitę suvalgysiu 12 kiaušinių? Tyrimas pateikė atsakymą

+1

(1)