Kaip kava iš tiesų veikia kraujo spaudimą: naujausio tyrimo rezultatai stulbina ()
Per dieną žmonės visame pasaulyje suvartoja apie 2 milijardus kavos puodelių, todėl kavą galime tikrai vadinti pasaulio mėgstamiausiu gėrimu. Tačiau, jei kada nors pajautėte, jog kava sukelia drebulį, turbūt nerimavote, jog kava gali pakenkti širdžiai.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Ilgą laiką žmonės galvojo, jog kava didina kraujo spaudimą (bent tam tikram laikui), tačiau naujausias tyrimas rodo atvirkštinį efektą. Ar kava gali sumažinti kraujo spaudimą?
Kraujo spaudimas, širdies veikla ir kava – ką sako tyrimas?
Dešimtmečių senumo tyrimai rodė, jog kava nėra puikus pasirinkimas kardiovaskulinei sveikatai. To tikėtiniausia priežastis – kavos ruošimo ypatumai, o ne pati gėrimo rūšis.
Anksčiau kava įprastu būdu buvo gaminama naudojant virdulį, o ne aparatą, kuris kavai ruošti naudoja filtrą. Filtravimas pašalina aliejus (pavyzdžiui, kafestolį, kahveolį), kurie didina cholesterolio koncentraciją kraujyje ir taip didina širdies ligų riziką.
Daugiau tyrimų parodė, jog kava gali būti naudinga norint sureguliuoti kraujospūdį bei norint palaikyti gerą širdies funkciją.
Naujausias tyrimas, atliktas Šiaurės Italijoje, rodo, jog žmonės, kurie gėrė 3 ir daugiau kavos puodelių per dieną, turėjo žemesnį kraujo spaudimą, lyginant su grupe, kuri negėrė kavos.
Žmonės, kurie gėrė 2 puodelius kavos per dieną, taip pat turėjo žemesnį kraujo spaudimą, lyginant su kavos negeriančiais žmonėmis.
Šio tyrimo metu nebuvo atsižvelgiama į kavos puodelio dydį, gaminimo metodą, kavos pupelių rūšį, žmonių gyvensenos ypatumus.
Būtina paminėti, jog 3 įprasti puodeliai kavos Italijoje, gali reikšti vieną kavos puodelį kavinėse kitose šalyse.
Kofeinas ir kraujospūdis
Kai galvojame apie kavą, natūraliai pagalvojame ir apie kofeiną. Kofeinas gali sukelti trumpalaikį kraujospūdžio padidėjimą. Kodėl kofeinas turi šį efektą nėra visiškai aišku.
Aišku yra tai, jog kofeinas kiekvieno žmogaus organizme veikia skirtingai. Žmonėms, reguliariai nevartojantiems kavos, kofeinas gali padidinti kraujo spaudimą, nes išskiriami streso hormonai, kurie sutraukia kraujagysles.
Žmonės, kurie vartoja kavą reguliariai, kava neturi tokio efekto kraujospūdžiui, nes organizmas prie kofeino adaptuojasi.
Kitos kavos sudedamosios dalys
Kava – ne tik kofeinas. Kavoje galima atrasti dar 1000 cheminių medžiagų, kurios gali stiprinti širdies sveikatą.
Vienos medžiagos gali didinti kraujo spaudimą, o kitos – mažinti.
Ką daryti kavos mylėtojui?
Nerimaujate dėl kraujospūdžio, ar galite gerti daugiau kavos ir remtis šiuo tyrimu?
Tyrėjai pabrėžia, jog šis tyrimas neįrodo, jog būtent kava buvo veiksnys, mažinęs žmonių kraujo spaudimą.
Jei mėgstate gerti kavą, mėgaukitės ja rekomenduojamais kiekiais ( iki 4–5 puodelių per dieną) ir viskas turėtų būti gerai. Ekspertai pabrėžia, jog ši rekomendacija negalioja energetiniams gėrimams.
Nesvarbu, ar turite širdies ligų, ar ne, rekomenduojama vengti energetinių gėrimų, nes jie turi daug daugiau kofeino, kuris gali apsunkinti širdies darbą.
Jei norite efektyviai sumažinti kraujospūdį, gydytojai rekomenduoja reguliariai mankštintis ir laikytis sveikos mitybos principų. Jei turite rimtesnių problemų, visada pasikonsultuokite su gydytoju.
Šaltinis: https://www.wellandgood.com
