Ekspertė įvardijo klaidas, kurios lėtina metabolizmą ir trukdo mesti svorį ()
Taip elgiantis jums nereikės laikytis griežtų dietų ir varginti savęs intensyviomis treniruotėmis.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Svorio metimas yra sunkus procesas, ir daugelis žmonių daro klaidų, kurios gali lemti tai, kad svoris arba nemažėja, arba krenta, bet po trumpo laiko vėl grįžta. Gydytoja Jekaterina Volkova paaiškino, nuo ko tai priklauso.
Apie tai skelbiama „Doctorpiter“.
Anot specialistės, pirmoji lieknėjančiųjų klaida – jie pradeda kankintis ir visko atsižadėti. Tačiau visada atsiranda deficitas – kalorijų, energijos, taip pat teigiamų emocijų. Kūnas galiausiai patiria stiprų stresą. Ir net jei pavyksta numesti svorio, jis vėliau grįžta su + 25 proc.
Kad išvengtumėte šios klaidos, turite treniruoti savo kūną, kad jis degintų kalorijas nepatiriant streso ir degintų riebalus, o ne raumenis. O tam padės integruotas požiūris: mitybos įpročių keitimas, saikingas fizinis aktyvumas, sveikas miegas.
Antroji klaida – gėrimo režimo nesilaikymas. Gydytoja sako, kad tinkamai maitintis galima ilgai, tačiau švarus vanduo labai svarbus organizmui, ypač medžiagų apykaitos procesams paspartinti. Be to, jei organizmas aprūpinamas pakankamu kiekiu vandens, per visą dieną jo trokštama daug mažiau.
