Kas nutiks jūsų kūnui, jei kasdien valgysite apelsinus (3)
Apelsinuose yra daug vitamino C.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Apelsinai yra vienas populiariausių vaisių. Jei dar nesvarstėte jų įtraukti į savo racioną, tam yra daugybė priežasčių, pataria mitybos specialistai. Apie tai rašo žurnalas „Parade“.
Pasak ekspertų, štai kaip apelsinai gali paveikti jūsų kūną, juos valgant kasdien:
Pagerėjęs virškinimas. Dietologė Victoria Whittington pažymėjo, kad apelsinai palaiko sveiką virškinimą, nes juose gausu skaidulų. Be to, didelis vandens kiekis apelsinuose padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Mitybos specialistas Alexas Caspero pabrėžė, kad pakankamas skaidulų kiekis yra svarbus žarnyno sveikatai: jos gali padėti kontroliuoti svorį ir taip pat sumažinti riziką susirgti tam tikromis vėžio rūšimis, pavyzdžiui, gaubtinės žarnos vėžiu.
Imuninės sistemos sustiprėjimas. Dietologė Kim Melton paaiškino, kad apelsinai žinomi dėl didelio vitamino C kiekio, o tai tiesiogiai prisideda prie imuninės sistemos palaikymo, padeda apsaugoti organizmą nuo virusų ir kitų ligų.
Pagerėjusi nuotaika. Pasak V. Whittington, kai kurie tyrimai rodo, kad dieta, kurioje gausu vitamino C, gali pagerinti nuotaiką ir padėti sumažinti depresijos simptomus. Moksliniai tyrimai rodo stiprų ryšį tarp maisto ir nuotaikos.
Sumažinta širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Apelsinuose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveikatą ir gerą savijautą. Apelsinuose esantys flavonoidai hesperidinas ir naringeninas gali palengvinti uždegimą, sumažinti kraujospūdį ir palaikyti širdies sveikatą, pažymėjo V. Whittington.
Sumažinta Alzheimerio ligos rizika. Tyrimai rodo, kad citrusiniai vaisiai gali turėti neuroprotekcinį poveikį, palaikyti smegenų sveikatą ir sumažinti Alzheimerio ligos bei kitų neurodegeneracinių ligų riziką.
Lėtesnis odos senėjimas. Dietologų teigimu, dėl didelio vitamino C kiekio apelsinuose jie yra puikus maistas sveikai odai palaikyti.
