Kava be kofeino. Šių penkių dalykų apie ją dar negirdėjote ()
Mažiau jaudinsitės.
© Julius Schorzman, CC BY-SA 2.0 | https://commons.wikimedia.org/wiki/File:A_small_cup_of_coffee.JPG
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Kofeinas žmones veikia skirtingai, ir ne visi jį gerai toleruoja. Kai kurie žmonės pereina prie kavos be kofeino, norėdami mėgautis kavos skoniu be neigiamo jo poveikio organizmui.
Tačiau įrodyra, kad kava taip pat turi daug naudos sveikatai, todėl galite susimąstyti, ar negaunate visos jos, jei geriate tik kavą be kofeino. Leidinys „Parade“ paklausė mitybos specialistų nuomonės šiuo klausimu.
Taigi, sertifikuota dietologė Alexis Newman, medicinos mokslų daktarė, sako, kad kava be kofeino turi tiek pat naudos sveikatai kaip ir įprasta kava.
„Kavoje be kofeino yra polifenolių, kurie yra antioksidantai. Šie antioksidantai gali padėti sumažinti uždegimą ir stresą organizme“, – aiškina ji.
|
Kaip kasdieninė kava be kofeino veikia organizmą:
1. Galite geriau miegoti.
Pasak mitybos specialistės Vandanos Sheth, pirmas dalykas, kurį galite pastebėti pereidami prie kavos be kofeino, yra pagerėjęs miegas, ypač jei esate įpratę po pietų išgerti puodelį kavos.
Moksliniai tyrimai rodo, kad geriant kavą su kofeinu bendras miego laikas gali sutrumpėti 45 minutėmis, o miego efektyvumas – 7%.
2. Mažiau jaudinsitės.
Kai kurie moksliniai tyrimai rodo ryšį tarp kavos vartojimo ir padidėjusio nerimo jausmo. Jei kovojate su nerimu, galbūt norėsite gerti kavą be kofeino, o ne kavą su juo.
Kita vertus, jei esate įpratę kasdien gerti kavą su kofeinu, A. Newman teigia, kad iš tikrųjų galite jaustis prislėgtas ir pavargęs pirmąsias kelias savaites.
„Spartus kofeino suvartojimo mažinimas gali sukelti kofeino abstinencijos sindromą. Jis gali pasireikšti praėjus 12–24 valandoms po paskutinio kavos puodelio ir gali trukti iki devynių dienų. Simptomai paprastai yra galvos skausmas, drebulys, nuovargis, prislėgta nuotaika, nerimas ir dirglumas. Tačiau svarbu atsiminti, kad tai laikina ir turėtų praeiti po pirmųjų savaičių“, – sako ji.
3. Gali sumažinti pažinimo funkcijų nykimo riziką.
Taip yra todėl, kad kavoje be kofeino, kaip ir kavoje su kofeinu, gausu antioksidantų, kurie padeda išvengti lėtinio uždegimo smegenyse.
4. Gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Kava be kofeino ir su kofeinu palaiko širdies sveikatą.
Tiesą sakant, moksliniai tyrimai parodė, kad kavoje be kofeino fenolio rūgšties (antioksidanto) yra net daugiau nei kavoje su kofeinu, o fenolio rūgštis yra tiesiogiai susijusi su apsauga nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
5. Kasdien geriant kavą be kofeino, jūsų gyvenimas gali pailgėti.
Taip nepraleisite ilgaamžiškumą skatinančių kavos privalumų, jei gersite kavą be kofeino, o ne su juo.
Naudos duoda ne kofeinas, o abiejuose gėrimuose esantys antioksidantai, B grupės vitaminai, magnis ir kalis.
