Aterosklerozė vystosi tada, kai „blogasis“ cholesterolis kaupiasi ant kraujagyslių sienelių ir susiaurina jų spindį. Laikui bėgant šios plokštelės sukietėja ir apsunkina normalų kraujotaką, o tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų – infarktą, insultą ar periferinių arterijų ligas.

Tuo metu „gerasis“ cholesterolis surenka „blogąjį“ ir perneša jį į kepenis. Norint išlaikyti sveikas kraujagysles, verta į savo mitybą įtraukti riešutus – taip mano mokslininkai.

Atlikta 25 tyrimų analizė parodė, kad reguliariai vartojant riešutus, „blogojo“ cholesterolio kiekis sumažėja. Dvi ar trys riešutų porcijos per dieną cholesterolio lygį vidutiniškai sumažina 10,2 mg/dl.

[EU+Kuponas] Pirkėjai sužavėti. „Labiau nei pateisina lūkesčius. Nuostabi kokybė. Su lazeriniu kreiptuvu. Ir dar tokia kaina.“ Būtinas „pasidaryk pats“ entuziastams ir profesionalams 10054 Nuostabi kaina Specialus kuponas Iš Vokietijos greitas ir saugus pristatymas Aukščiausia kokybė Puikių galimybių rinkinys Labai ribotas kiekis 12 mėn. garantija Išsamiau

Riešutuose gausu fitosterolių – augalinių junginių, struktūriškai panašių į cholesterolį, kurie trukdo jo įsisavinimui žarnyne. Mokslininkai pažymi, kad efektyviausiai šią funkciją atlieka migdolai. Rekomenduojama paros norma – apie 20 migdolų per dieną. Tačiau svarbu prisiminti, kad migdolai yra kaloringi, todėl porcijas reikia kontroliuoti, ypač tiems, kurie stebi savo svorį.

Migdolus galima valgyti kaip atskirą užkandį, dėti į salotas, kokteilius, jogurtus ar naudoti ruošiant migdolų pastą.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

meta.ua

Aut. teisės: MTPC

Autoriai: Edvardas Rimšelis

Komentarai ()