Apsieiti galima be tablečių ir treniruoklių.

Ekspertai priminė, kad japoniškas ėjimas gerina miegą ir širdies bei kraujagyslių sveikatą. Ši veikla taip pat palaiko kaulų vientisumą, didina energijos lygį ir gerina ištvermę vyresnio amžiaus žmonėms.

Japonišką ėjimą labai lengva praktikuoti. Shawnas Anthony, ortopedas chirurgas ir sertifikuotas sporto medicinos specialistas, aiškina, kad japoniškas ėjimas yra treniruotė, kurios metu kaitaliojasi greiti ir lėti žingsniai. Įprastą japonišką ėjimą sudaro pakaitomis atliekamos trys minutės greito ėjimo ir trys minutės lėto ėjimo atsistatymui. Iš viso tai trunka 30 minučių.

[Lenkija+Kuponai] Mažiausios kainos istorijoje! 4in1 rinkinukai automobiliui, siurbliai, kelioniniai kavos aparatai ir kt. (Video) 8858 „Ranvee Clearance Sale“ Specialus rinkinukas Kuponai Labai ribotas kiekis Iš Lenkijos sandėlių greitas ir saugus pristatymas 1) „POPDEER PD-E Pro“ - 4in1 daugiafunkcis rinkinukas automobiliui 2) „Proscenic P11 Ultra“ - 400W belaidis dulkių siurblys 3) „HiBREW H4B“ - 3in1 nešiojamas ir įkraunamas kavos aparatas Išsamiau

S. Anthony pažymi, kad jei giliai kvėpuojate, aktyviai judinate rankas ir galite kalbėti tik trumpomis frazėmis, vadinasi, viską darote teisingai.

Japoniškas ėjimas suteikia tokią pačią naudą kaip ir intensyvesnės treniruotės, tačiau mažiau apkrauna sąnarius. Tuo pačiu metu ėjimas stiprina kojų raumenis, gerina pusiausvyrą ir koordinaciją, palaiko kaulų vientisumą, didina energijos lygį ir miego kokybę, teigiamai veikia nuotaiką, mažina streso lygį ir gerina kognityvines funkcijas.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

meta.ua

Aut. teisės: MTPC

Komentarai ()