Japonai atskleidžia sveikatos paslaptį. Veikia geriau, nei bet kokios tabletės ()
Apsieiti galima be tablečių ir treniruoklių.
© Masahiro Hayata from Tokyo, Japan, CC BY-SA 2.0 | https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Japanese_women.jpg[Patarimas]
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Ekspertai priminė, kad japoniškas ėjimas gerina miegą ir širdies bei kraujagyslių sveikatą. Ši veikla taip pat palaiko kaulų vientisumą, didina energijos lygį ir gerina ištvermę vyresnio amžiaus žmonėms.
Japonišką ėjimą labai lengva praktikuoti. Shawnas Anthony, ortopedas chirurgas ir sertifikuotas sporto medicinos specialistas, aiškina, kad japoniškas ėjimas yra treniruotė, kurios metu kaitaliojasi greiti ir lėti žingsniai. Įprastą japonišką ėjimą sudaro pakaitomis atliekamos trys minutės greito ėjimo ir trys minutės lėto ėjimo atsistatymui. Iš viso tai trunka 30 minučių.
|
S. Anthony pažymi, kad jei giliai kvėpuojate, aktyviai judinate rankas ir galite kalbėti tik trumpomis frazėmis, vadinasi, viską darote teisingai.
Japoniškas ėjimas suteikia tokią pačią naudą kaip ir intensyvesnės treniruotės, tačiau mažiau apkrauna sąnarius. Tuo pačiu metu ėjimas stiprina kojų raumenis, gerina pusiausvyrą ir koordinaciją, palaiko kaulų vientisumą, didina energijos lygį ir miego kokybę, teigiamai veikia nuotaiką, mažina streso lygį ir gerina kognityvines funkcijas.
