Pamirškite paauglystę: tyrimas parodė, kuris dešimtmetis iš tiesų labiausiai vargina žmogų ()
Biologinis lūžis ištinka staiga: šis dešimtmetis – tikras išbandymas organizmui.
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Remiantis „Daily Mail“ paskelbtais duomenimis, kuriuose remiamasi Bristolio universiteto anatomijos profesore Michelle Speer, vidutinio amžiaus nuovargis siejamas su „biologijos ir streso neatitikimu“. Kūnas vis dar geba gaminti energiją, tačiau tai daro mažiau efektyviai, o fizinių ir emocinių išteklių poreikis pasiekia maksimumą.
Jauname amžiuje, ypač sulaukus 20 metų, kūnas atsigauna greičiau: raumeninis audinys regeneruojasi aktyviau, uždegiminiai procesai praeina greičiau, o mitochondrijos – ląstelių struktūros, atsakingos už energijos gamybą – veikia efektyviau. Todėl lengviau toleruoti miego trūkumą ar padidėjusius krūvius.
|
Po 40 metų situacija keičiasi. Raumenų masė mažėja, jei jos nepalaiko jėgos treniruotės, prastėja miego kokybė, o energijos gamyba tampa mažiau efektyvi. Moterims papildomas veiksnys yra hormoniniai svyravimai priešmenopauzės laikotarpiu, kurie turi įtakos miego gilumui ir termoreguliacijai. Be to, padidėja jautrumas stresui: kortizolio lygis dažnai išlieka aukštas net naktį, todėl miegas tampa paviršutiniškesnis.
Tyrimai taip pat rodo, kad vidutinis amžius yra kognityvinio ir emocinio krūvio pikas – karjera, atsakomybė už šeimą ir tėvus, daugiafunkcinis darbas. Visa tai padidina išsekimo jausmą net ir be didelių fizinių pastangų.
Tačiau mokslininkai pabrėžia, kad šis etapas yra laikinas. Pasak M. Speer, po 60 metų daugelio žmonių energijos lygis tampa stabilesnis dėl sumažėjusio streso ir labiau subalansuoto gyvenimo būdo. Reguliarus miegas, jėgos pratimai, streso valdymas ir maistinga mityba su pakankamu baltymų kiekiu padeda išlaikyti energiją ir pagerinti savijautą bet kuriame amžiuje.
