Mokslininkai nustatė geriausią būdą mesti rūkyti

Patarimas metantiems: Niekada nenaudokit jokiu alternatyvu kaip pleistrai ar kazkas panasaus. Meskit straigiai ir pakentekit pora menesiu. Paskui nebenoresit paziureti i ta puse. Taip pat reiktu vengti vakareliu.

Mesi rūkyti tik tada kai tikrai to norėsi - staigiai ir skausmingai . Nebus jokių mažinimų ar kitokių pataikavimų - visa tai tik melas pačiam sau.

nereikia menesiu, meciau staigiai kentejau savaite, 4-5 diena buvo sunkiausios o jau 6 dzin

Pats lengviausias būdas mesti rūkyti - nepradėt.

Turėjau didelį norą ir ryžtą numesti, tada susikūriau planą ir jo laikiausi. Pirma pamažinau, paskui nešiodavausi kišenėj tik 1 cigaretę dienai ja užsidegdavau tik kai "lomkės" prasideda, pora dūmų ir gesinu, tiesiog numalšinu fizinį nikotino badą ir kenčiu toliau tik moralinį alkį pasmilkinti po nosim, bet tai žymiai lengviau. Taip dariau po kelis dūmus vietoj visos cigaretės po kelis kartus dienoj, iki kol pastebėjau, kad jau galiu ištempti visą dieną be jokio dūmo, tada dar save paspaudžiau ir viskas numečiau su visu ir mano supratimu labai lengvai. Mano supratimas apie rūkymą toks, tai yra lengvas narkotikas su labai didele priklausomybe, todėl reikia kažkaip palengvinti kančias ir man tas pavyko. Po poros savaičių nelabai didelių kančių, kai jau buvau visai numetęs prasidėjo "pagirios" jaučiausi, kaip su šlapiu maišu per galva trenktas, galva dirbo gana prastai, tas truko kokia pora savičių. Po poros mėnesių nebenorėjau rukyti ir netgi pradėjo smirdėti cigarečių dūmai. Aišku pastebėjau, kad sveikata labai pasitaisė ir labai džiaugiausi, kad turėjau valios.

Kiek metu rukei?

4+ metus, paprastai surukydavau ~ pakelį dienai vidutinio stiprumo cigarečių. Pradėjau sportuoti po truputi, o rūkymas nieko gero nedavė, tai prisiverčiau numesti tą kvailą įprotį.