10 mitų apie mūsų žalingus įpročius, kuriais vis dar tikite: naminės cigaretės, greitas prablaivėjimas ir dažnas persivalgymas

lašinius riekia turėti kur deginti, ta prasme reikia, kad būtu raumenų, nes raumenyse naudojama energija. O tam, kad turėti raumenų, ką reikia daryti? Juos užsiauginti, nedirbti, ne daug judėti, bet užsipompuoti raumenis, tik tada dings lašiniai nuo kūno, tiesa tas visiškai negarantuoja svorio numetimo, gali net padidėti svoris, bet bent jau nebus nudribę lašiniai. Buvo straipsnis t.lt apie tai prieš kokius metus ar du.

Alkoholį skaido skirtingu tempu, greičiau skaido esant dideliam fiziniam aktyvumui.

Dargi pastačius lašinę alkoholio koncentracija kraujyje sumažėtų..

Hmz, del rukymo... metus rukyt daugumai siek tiek suleteja medziagu apykaita, ir liekant prie tu paciu mitybos bei sporto iprociu svoris, deja, dideja net ir nepradejus daugiau valgyti. O kalbant apie apsiedima ir sito reikalo sprendima sportu, tai graudu darosi, kai supranti, kad suryta papildoma spurga ar sokoladas reiskia kokia 30 papildomu minuciu ant begimo takelio. Ir dar cia reiktu paminet, kad svori degina kardio pratimai o ne svarmenu kilojimas,ar jegos pratimai apskritai. Tas 'alaus pilvas' nedings nei nuo stumdomos stangos, nei nuo uzvaryto bicepso. Nors kita vertus, pridengt pilva issiputusia krutine ir uzkociotais bicepsais - why not

Dingsta ne tik pilvas, bet apskritai nelieka jokių riebalų po oda nei jokioj vietoj, juk kai kočiojiesi tai ir ant pilvo preso dirbi ir ant visų kitų raumenų. Aš kalbu apie kulturizmą, o ne apie aerobika, jogą, ar bėgimą, nors bėgiojant gal irgi dingsta lašiniai, tik nemanau, kad aktyvus sąnarių naudojimas teigiamas dalykas. Metus rukyti nežinau nei vieno, kam nebūtu padidėjes svoris, visi ir visos pastambėjo, bet tai pagrinde dėl apetito pagerėjimo, kaip ir rašoma straipsnyje.

bahuriux, užsiimant jėgos treniruotėmis sudegini daug mažiau kalorijų nei kardio. Su dviračiu per valandą (gatvėje) sudeginti gali iki 1,500 kcal. Bėgiojant net ir 2,000kcal. Štangas stumdant tiek neišspausi.

Blogiausia kai neskaičiuojamos kalorijos. Pavyzdys viena mergiotė atsinešė į darbą avižinės košės pietus nes laikosi dietos, o po jos ramiausiai suvalgė glaistytą varškės sūrelį. Įdomi reakcija, kai sužino, kad tame sūrelyje daugiau kalorijų nei visoj lėkštėj košės.. mano manymu, geriau atsisakyti tokių užkandžiukų, bet valgyti šiektiek pagardintą maistą, nei kad ėsti silosą ir leisti sau "mažus paklydimus", kurie dažnai pasirodo daug didesni nei galima pagalvoti.. nesakau, kad visiems reikia imti sverti ir skaičiuoti viską kas suvalgoma (nors kai kam reikia ir šito) bet bent jau numanyti, kas ko turi ir kiek ko galima sau leisti tikrai duoda naudos..

Taip bet esmė tame, kad patys raumenys savo egzistavimu net nedirbantys labai smarkiai degins kalorijas, jau neskaitatnt kad raumenų augimui bus sunaudota daug energijos. Čia tas pats kaip lygintume 1 l VDV variklį su muscule car 5 l su mechaniniu kompresoriumi, jis veikdamas iddle rėžimu degins daugiau nei 1 l važiuodamas.

Ka tu cia nusisneki su savo varikliais? Visi seniai zino ir visiems aisku, kad geriausias budas degint riebalus - kardio treniruotes. Viskas.

bahuriux, jei tuščias išpūstas raumuo, tai jis nedegina jokios energijos. Juos pastatyti energijos reikia, bet per tą patį laiką su kardio sudeginti gali 2x ir daugiau kalorijų. Tvirti raumenys gerai, nes padeda greičiau deginti kalorijas, bet pats raumens tūris ar jėga ne taip prisideda prie kalorijų deginimo, kaip ištvėrmingas raumuo. Profesionalūs dviratininkai, kurie per dieną po 300km numina, tai sudegina nuo 8,000 kcal per dieną. Raumenų nelabai matyti.

Energija iš niekur neatsiranda ir niekur nedingsta. Valgai daugiau nei degini - kaupiasi riebalas. Pats nesu sportininkas, gal darbe kažkiek pasitampau retkarčiais, bet ir valgau mažai - kūno svoris - 84 kg ant 186 cm ūgio. Jokių problemų. Bendradarbis mėgsta valgyti - pilvas kaip čia ir minėta - kaip alaus, nors alų jis retai vartoja. Išvada - sėdi ir valgai - esi storas. Judi ir valgai - nesi storas. Nejudi ir nevalgai - nesi storas.