Pats maloniausias būdas pagerinti sveikatą: labiausiai patiks moterims, bet ir vyrams būtų neprošal ()
„Šokis – puikus aktyvus užsiėmimas tiems, kurie priklauso širdies ir kraujagyslių ligų rizikos grupei. Italijoje atlikti tyrimai rodo, kad žmonės, sergantys širdies nepakankamumu, šokdami valsą pagerino širdies sveikatą“, – sako gydytojas Alvydas Unikauskas. LRT TELEVIZIJOS laidoje „Klauskite daktaro“ jis įvardijo ir daugybę kitų negalavimų, kurių atsikratyti padeda būtent šokis.
|
Visi šio ciklo įrašai |
|
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Šokis ne tik lavina grakštumą, jo nauda sveikatai – itin galinga. Pasak A. Unikausko, Naujosios Anglijos medicinos žurnalo „The New England Journal of Medicine“ straipsnyje teigiama, kad šokis gerina atmintį ir apsaugo nuo senatvinės demencijos vystymosi.
Dar viena naudinga šokio savybė – jis didina ir gerina lankstumą, padeda atsikratyti sąnarių skausmų ir raumenų sąstingio. Judesių naudą galima pajusti atliekant net ir paprastus tempimo pratimus namuose.
Šokis padeda atsikratyti streso. Žurnale „Journal of Applied Gerontology“ teigiama, kad jaučiant įtampą ir nerimą, padėti gali mėgstama muzika ir šokis.
„Šokis taip pat mažina depresiją, pakelia nuotaiką. Tai rodo tyrimas, kurio metu buvo išsiaiškintas šokio poveikis žmonėms, sergantiems depresija. Pacientams, kurie dalyvavo šokio grupės užsiėmimuose, pasireiškė žymiai mažiau depresijos simptomų ir jie buvo daug gyvybingesni“, – laidoje pasakojo A. Unikauskas.
Gydytojo teigimu, taip pat ištirta, kad šokis – puikus aktyvus užsiėmimas tiems, kurie priklauso širdies ir kraujagyslių ligų rizikos grupei: „Italijoje atlikti tyrimai rodo, kad žmonės, sergantys širdies nepakankamumu, šokdami valsą pagerino širdies sveikatą. Jų kvėpavimas, o kartu ir gyvenimo kokybė, žymiai pagerėjo lyginant su tais, kurie važinėjosi dviračiu ar vaikščiojo ant bėgimo tako.“
Dar viena šokio teikiama nauda – jis mažina svorį.
„Journal of Physiological Anthropology“ žurnalo straipsnyje teigiama, kad fizinių pratimų programa aerobinio šokio treniruotėse yra tokia pat veiksminga svoriui mažinti ir taip pat didina ištvermę, kaip ir važiavimas dviračiu ar bėgiojimas“, – sako A. Unikauskas.
Jei nerimaujate, kad su amžiumi vis dažniau nukrintate, svaigsta galva ir kartais sunku išlaikyti pusiausvyrą, jūsų gyvenimą irgi gali palengvinti šokio pamokos. Tyrimai, publikuoti „Journal of Aging and Physical Activity“, rodo, kad tango šokis gali pagerinti senstančių žmonių pusiausvyrą ir stabilumą. Beje, A. Unikauskas tikina, kad tai neretai tiesiogiai susiję ir su Alzheimerio ligos prevencija.
