Bananas, cinamonas ir ramunėlės prieš nemigą - kaip pasigaminti „Saldžių sapnų toniko“? (receptas)

Nerimas taip pat gali būti viena iš nemigos priežasčių. Pasitaiko ir taip, kad žmogus pats nesupranta, kad jį kankina nerimas (jis nebūna pakankamai stiprus, kad suprastum, jog tai jis). Tokiu atveju siūlyčiau pabandyti tam tikrus kvėpavimo pratimus. Asmeniškai man geriausiai veikia "box breathing" (antras) pratimas (atlieku jį gulėdamas lovoj). https://www.youtube.com/watch?v=f-1kuahbLl4