Geležies stoka - pavasario palydovė

o kas ta anemija sukelia ir ka daryt kad jos nebutu tai neparase...

reikejo parasyti ir kaip isvengt gelezies trukumo, koki maista vartoti. Kiek zinau raudonoj mesoj daug gelezies, dar anakardziu riesutai jos nemenkai turi. Vaikam vietoj saldainiu hematogena duot reikia.

dar obuoliuose atrodo yra daug gelezies

Akivaizdu, kas sukelia anemija - geležies trūkumas. Tereikia pažiūrėti į rizikos grupes ir priežastys bus aiškios:).

Daugiausiai geležies turintys produktai: Raudona mėsa (jautiena, veršiena, kepenys) Žuvis, paukštiena Burokėliai Pupos, pupelės, žalieji žirneliai Raudongūžiai, baltagūžiai kopūstai, brokoliai, kalafiorai Krienai Lapinės daržovės: petražolės, dilgėlių, burokų lapai, špinatai Grybai Kiaušinių tryniai Džiovinti vaisiai, riešutai Slyvos, granatai, žemuogės, vynuogės, mėlynės Morkos Pomidorai Rupiai maltų gūdų duona Kai kurios kruopos, pvz., ryžių, grikių ir kt. Net bulvės. O jei idomu pagal geležies kiekį 100g produkto, tai čia visi maisto produktai pagrinde skirstomi į 4 grupes: 1. Turintys labai didelį kiekį geležies >3,0 mg/100g kiaulienos kepenys 12mg, džiovinti obuoliai 11mg, kiaušinio trynys 7mg, mėlynės 7mg, pupelės 6mg, jaučio liežuvis 4mg, virtas kumpis 4mg, rūkyta dešra 4mg, avižinės kruopos 4mg. 2. Didelį geležies kiekį 2,0-3,0 mg/100g kiauliena 3mg, jautiena 2,7mg, razinos 2,7mg, kriaušės 2,3mg obuoliai 2,2 mg, džiovintos slyvos 2,2 mg, kvietinė duona 2,2 mg, aviena 2mg, ruginė duona 2mg. 3. Vidutinišką geležies kiekį 1,0-2,0 mg/100g šviežios slyvos 1,9mg, kalakutiena 1,8mg, grikių kruopos 1,8mg trešnės 1,8mg, skumbrė 1,7mg, vištiena 1,6mg, makaronai 1,6mg, menkė 1,5mg, burokėliai 1,4mg ridikai 1mg. 4. Mažą geležies kiekį <1,0 mg/100g pomidorai 0,9mg, bulvės 0,9mg, braškės 0,8mg, sterkas 0,5mg, pienas 0,1mg, varškė 0,06mg. Pieno produktai trukdo pasisavinti geležį. Geriausiai geležis pasisavinama su vitaminu C, todėl mėsą patariama valgyti su daržovėmis. Geležį iš organizmo "išveda" pienas, kava bei arbata, todėl geriant daug šių gėrimų irgi reikėtų vartoti geležies papildų.

isgazdinai su pienu, geriu jo labai daug. Taip pat miego poreikis gana didelis, nezinau ar tai susije, bet tikriausiai geriau butu issitirti.

"Lietuvoje žmonės anemija serga tris kartus dažniau nei Europoje"

jo.. sitas ir man uzkliuvo

valgykit daug darzoviu (nepirktiniu is PC ir ne is turagaus) o uzaugintu kaime pas bobute per vasara ir pavasari nejausit jokios anemijos pats turejau tokia beda bet nebevalgau mesos o valgau daug juodos duonos su medum ir geriu piena nors jis labai gerai salina gelezi bet...

Taip tiesiai sviesiai durnium pavadinsiu Gi lyginama visos europos mastu t.y kitu saliu atzvilgiu ir viskas cia gerai yra, neturit prie ko kabinetis ?

Aha, ir aš pasigedau geležies trūkumo išvengimo patarimų. Bet ačiū tims žmogams, kurie čia paminėjo.

gerkit nevirintą vandenį iš krano ir bus tos geležies

Aga, nemažai geležies gausi, priedo kalkių ir gal dar trydą

o kaip ta anemija pasireiskia ?

kalkės man atrodo tas pats kalcis... kaip dėl trydos nežinau - man mama irgi taip sako, bet man viskas normaliai 8) man baisiau tai visoki grybeliai, tepalai ir kažkoki dumbliai. čiuvelis čia pas mus kažkada buvo, kažkokius filtrus reklamavo, tai kai elektrolozę padarė, tai sunku patikėt, kad tiek brudo tame vandenį plaukioja , bet net ir virinant viskas ten nedingsta...

Kalcio oksidas musu organizme neskyla, jis kaupiasi kraujegyslese. Del tos trydos ir man sake ne viena karta Bet as maukiu vandeni is ciaupo litrais(vasara), ziema - i karsta arbata tiesiai is ciaupo isipilu salto vandes, ir nieko Su ta vandens elektrolize kiek girdejau yra fake, o gera vandens filtru sistema namuose kainuoja ne tukstanti.

kiek as zinau tai del tu kalcio ir magnio karbonatu, organizme gali pradeti kauptis akmenys, tai tie kas sako "geriu ir nieko" bukit atsargesni.

Pritariu Bet iš magnetogeno vistiek netaip lengvai paimamas geležis kaip iš maisto - ir kaip suprantu, geriausia mėsos valgyt ne per mažai ir viskas bus normaliai

Visgi zmones labiau mesiaedziai

Gelezies trukumui yra preparatas atrodo Ferro folgamma, as toki bent vartojau kai man buvo nustatytas gelezies trukumas ir mazakraujyste, siaip veiksmingas labai vaistas, kazkaip ir nuovargis netoks didelis jautesi ir koju tirpimo jausmas dingo nes tirpdavo koju pirstai vakarais, ir be to produktu daugiau vartoti kur yra gelezies.))