„Geriausias gėrimas sveikatai.“ Padeda kovoje su nutukimu, dantų ėduonimi ir diabetu ()
Mokslininkai nustatė, kad tam tikros uogos gali labai pagerinti žmogaus sveikatą, ypač padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto, nutukimo ir dantų ėduonies. Atsižvelgdami į šiuos privalumus, jie nusprendė ištirti, ar uogų sultys gali suteikti panašios naudos.
© pxhere (CC0 Public Domain) | https://pxhere.com/en/photo/678985
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Spanguolių sultys turi daug naudingų savybių dėl didelio antioksidantų, vitaminų ir mineralų kiekio. Tarp teigiamų savybių – uždegimo mažinimas ir širdies sveikata, aiškina dietologė Abby Sharp.
Tik svarbu šimtu procentų atskirti spanguolių sultis nuo kokteilių, kuriuose pridėta daug cukraus ir kitų priedų, rašo „USA Today“.
Privalumai sveikatai
Pasak jos, antioksidantai padeda sumažinti uždegimą, gali padidinti gerojo cholesterolio kiekį ir sumažinti širdies ligų riziką.
Anksčiau buvo manoma, kad spanguolių sultys mažina šlapimo takų infekcijų riziką, nes jos slopina bakterijų prisitvirtinimą prie šlapimo takų sienelių.
|
Kada vengti spanguolių sulčių
Nors spanguolių sultys gali būti naudingos sveikatai, jų per didelis vartojimas gali turėti neigiamų pasekmių. Kadangi šios sultys paprastai turi daug cukraus, didelis jų kiekis gali prisidėti prie svorio augimo, dantų ėduonies ir padidinti lėtinių ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas ir širdies ligos, riziką.
Dietologė taip pat įspėja, kad žmonės, kenčiantys nuo rūgštinio refliukso, gastroezofaginio refliukso ligos ar turintys jautrius dantis, gali patirti simptomų paūmėjimą dėl sulčių rūgštingumo. Be to, spanguolių sultys gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, pavyzdžiui, kraują skystinančiais, nuo refliukso ar opų.
Kokios sultys naudingiausios?
Jei siekiate didžiausios naudos sveikatai ir minimalių trūkumų, Sharp rekomenduoja rinktis daržovių sultis arba sultis su vaisių skaidulomis, pavyzdžiui, apelsinų sultis su minkštimu.
Pagrindinis skirtumas tarp vaisiaus suvalgymo ir sulčių išgėrimo yra tas, kad pastaruoju atveju dažnai pašalinamos vaisių skaidulos, kurios padeda sulėtinti organizmo cukraus įsisavinimą. Tai nereiškia, kad sultys yra blogesnės ar geresnės, tačiau, derinant vaisių sultis su skaidulų, baltymų ar riebalų turinčiu maistu, gali pavykti geriau reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti mitybos kokybę.
