Kaip greitai numesti svorio? Ką valgyti laikantis dietos? Kaip numesti svorio be jojo efekto? Tai tik keli klausimai, kuriuos į paieškos sistemą įveda beviltiški žmonės, ieškantys paprasto svorio metimo recepto.

Deja, svorio metimas visada yra iššūkis, ypač jei į šią temą žiūrime neturėdami pagrindinių mitybos žinių. Šiuo metu, sveiko maisto mados eroje, dažnai atrodo, kad norint atrodyti lieknesniems ir geresniems, pakanka atsisakyti saldumynų ir užkandžių ir rinktis vadinamąjį supermaistą.

Štai sveiki ir vertingų medžiagų kupini produktai, kurie gali sugriauti pastangas numesti svorio.

Sveiki, bet kaloringi užkandžiai

Atsisakykite saldumynų ir sūrių užkandžių, pakeiskite juos sveikais užkandžiais – tai vienas iš labiausiai paplitusių gerų patarimų internete ir ne tik.

Problema ta, kad džiovinti vaisiai, riešutai ar žemės riešutų sviestas yra tikra kalorijų bomba. Mitybos požiūriu jie yra šimtą kartų geresni už batonėlius ar traškučius, tačiau užkandžiaudami jais tarp valgymų gauname daug kalorijų.

100 g graikinių riešutų yra iki 500 kcal, o sauja jų jau yra 200 kcal. Todėl tokio tipo užkandis turėtų pakeisti vieną iš mažesnių patiekalų laikantis svorio mažinimo dietos. 

[Pasaulinė premjera+EU+Kuponas] Išskirtinis el. dviratis vasaros sezonui! Pažangiausi sprendimai, juokinga kaina + dovanos („Touroll MA2“) 3115 2 Pasaulinė premjera Iš Europos sandėlio, greitas ir saugus pristatymas Sutvarkyti visi mokesčiai 1 metų garantija Pažangiausi techniniai sprendimai ir aukščiausia gaminio kokybė Papildomai dovanų šalmas Išsamiau

Geresnis sprendimas – metant svorį atsisakyti kaloringų produktų – jie sutrikdo energijos balansą ir gali sukelti svorio stagnaciją. Laikantis dietos, geriausia „valgyti akimis“ – dideles porcijas mažai kalorijų turinčių produktų, pvz., daržovių ir neriebių pieno produktų.

Sveikieji riebalai

Vis daugiau žmonių supranta skirtumą tarp sočiųjų ir nesočiųjų riebalų. Mes vis labiau linkę rinktis nerafinuotus aliejus ir ypač tyrą alyvuogių aliejų.

Tačiau problema yra kiekis. Jei daržovių salotas gausiai apipilsite alyvuogių aliejumi, į pietus įdėsite visą avokadą, o vakarienei suvalgysite didelę porciją lašišos, galite pamiršti apie energijos deficitą. Laikantis dietos, net ir sveikųjų riebalų reikėtų valgyti labai ribotais kiekiais.

Būkite atsargūs

Laikantis dietos, dažnai apgaudinėjame save ir vietoj standartinių saldumynų ar užkandžių perkame sveikus produktus, pvz., be cukraus. 

Vietoj cukraus juose yra saldiklių (kai kurie iš jų gali neigiamai paveikti organizmą), sukietėjusių riebalų ir kitų priedų, kurie mažai ką bendro turi su sveika mityba.

Tęsinys kitame puslapyje:

Komentarai ()

Kenksmingiausios daržovės. Lietuviai neša glėbiais. „Vokiečiai atskleidė, kas jų viduje“

+26

(2)

Užsienyje jie jo vengia. Lietuviai jį valgo gausiai, nors jis ir naikina širdį

+32

(2)

Korėjiečiai geria kiekvieną dieną ir nesensta. Lietuviai net nėra apie tai girdėję

+65

Parduotuvėje matote ką nors panašaus ant kiaušinių? Tinkami tik išmesti

+7

Tiesiu taikymu į šiukšliadėžę! Vienas paprastas įprotis sugadina jūsų uogas

+12

Nėra kaulų, mažai kalorijų ir daug baltymų. Geriau nei lašiša ir menkė

+2

„Žala ar nauda: kaip alus veikia prostatą“

+10

Netikėta! „Įvardyta daržovė, kuri „atima“ jaunystę.“ Beveik niekas apie tai nežino

+22

Pamirškite bulves, kruopas ir ryžius. Šis sveikas garnyras dar geriau dera su kiaulienos kepsniais

+6

5 rytiniai gėrimai greitam ir lengvam svorio metimui: efektyviai degina riebalus

+5

Daktaras: „Geriu tik tokią kavą. Skaniausia be jokių priedų ir mažina vėžio riziką“

+5

„Pati sveikiausia duona – ją reikėtų valgyti dažniau.“ Daug skaidulų, B grupės vitaminų ir mažiausiai kancerogenų

+10

(1)

„Kiek laiko reikia praleisti prie televizoriaus, kad išsivystytų demencija?“ Atsakymas jus nustebins

+4

(1)