Sveikas maistas, kuris jus storina. „Daugelis žmonių daro šią klaidą“ ()
© formulatehealth, CC BY 2.0 | https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Healthy_Food_-_Colourful_Fruit_and_Veg_-_50191699151.jpg
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Taip pat turime būti atsargūs su savo kepiniais. Deja, dažnai jų valgome per daug, apgaudinėdami save, kad jie sveikesni, nes, pavyzdžiui, pagaminti iš migdolų miltų.
Verta prisiminti, kad viskas, ką valgome, suteikia mums kalorijų. Svarbu ne kruopščiai skaičiuoti kiekvieną sausainį, o apskritai žinoti apie mitybą ir tai, kiek maisto galime sau leisti per dieną (taip pat ir fizinio aktyvumo ar kitų suplanuotų valgių kontekste).
Populiarūs kokteiliai gali sugadinti dietos poveikį
Kokteiliai ar glotnučiai (smoothie), sudaryti tik iš vertingų ingredientų, deja, taip pat gali sugadinti mūsų pastangas siekti lieknesnės figūros.
Vaisiai, kuriuos maišome, yra gana kaloringi ir juose gausu paprastojo cukraus. O pridėjus populiarių riešutų, kokosų pieno, chia sėklų (ispaninis šalavijas) ar datulių, tai tampa tikra kalorijų bomba.
Stiklinė tokio kokteilio gali suteikti net 600–800 kcal! Be to, skysta konsistencija reiškia, kad tai nėra sotus patiekalas ir greitai galime užsinorėti ką nors sotesnio.
Kaip valgyti norint numesti svorio?
Sveikas maistas visada yra geriau nei labai perdirbtas maistas. Tokio pokyčio poveikį tikrai pamatysime gražesnės odos, plaukų ir nagų pavidalu. Taip pat pagerės lipidų profilis ir sustiprės nervų sistema.
Tačiau metant svorį viskas turėtų būti saikingai. Net ir sveiką maistą reikėtų dozuoti arba vartoti pakaitomis su kitais produktais, kad būtų palaikomas energijos deficitas.
