Vasarą dažniau griebiamės vaisių, ledų, šaltų gėrimų ir lengvų salotų. Tai skamba sveikai, bet ne viskas, kas lengva, yra naudinga žarnynui. Sužinokite, kas iš tikrųjų gali jam pakenkti, kai temperatūra pakyla.

Sezoniniai vaisiai? Taip, bet ne kilogramais

Braškės, vyšnios ir mėlynės – jos puikaus skonio, vilioja aromatu ir išvaizda. Tačiau jų perteklius gali sukelti fermentacijos bombą. Daugelyje sezoninių vaisių yra daug FODMAP cukrų, arba fermentuojamų oligosacharidų, kuriuos jautri virškinimo sistema sunkiai virškina. Užuot suvalgius visą uogų pakuotę per dieną, geriau jas padalyti porcijomis ir derinti vaisius su baltymais arba riebalais (pvz., sauja mėlynių su jogurtu).

Šalti ledai, šalta kava

Vasarą daugelis žmonių instinktyviai griebiasi šaltų latte, ledinių arbatų, šerbetų ar pieno kokteilių. Tačiau šie „karšti gėrimai“ dažnai sukelia staigius spazmus, diskomfortą ir netgi padidėjusią žarnyno peristaltiką. Kodėl? 

Šaltas maistas yra stresas virškinimo sistemai, kuri, užuot dirbusi pastoviu ritmu, pradeda sutrikti. Pieno produktuose (ypač leduose) taip pat yra laktozės, riebalų ir cukrų, kurie gali sustiprinti simptomus žmonėms, turintiems netoleravimą ar jautrumą.

[Lenkija+Kuponai] Mažiausios kainos istorijoje! 4in1 rinkinukai automobiliui, siurbliai, kelioniniai kavos aparatai ir kt. (Video) „Ranvee Clearance Sale“ Specialus rinkinukas Kuponai Labai ribotas kiekis Iš Lenkijos sandėlių greitas ir saugus pristatymas 1) „POPDEER PD-E Pro“ - 4in1 daugiafunkcis rinkinukas automobiliui 2) „Proscenic P11 Ultra“ - 400W belaidis dulkių siurblys 3) „HiBREW H4B“ - 3in1 nešiojamas ir įkraunamas kavos aparatas Išsamiau

Jums nereikia atsisakyti mėgstamų skonių, bet tai verta:

• venkite ledinių temperatūrų,
• nevalgykite ledų tuščiu skrandžiu,
• rinkitės augalinius variantus arba šerbetus be pieno produktų.

Per daug žalio maisto = per daug darbo žarnynui

Žalios daržovės, salotos, kokteiliai – vasarą jų valgome daugiau nei bet kuriuo kitu metų laiku.  Ir nors jie sveiki, per didelis jų kiekis gali apkrauti virškinimo sistemą. Kodėl?

Nes žalioms daržovėms reikalingas intensyvus fermentinis aktyvumas – tai reiškia daugiau energijos virškinimui, ilgesnį fermentacijos laiką ir didesnę pilvo pūtimo riziką.

Ką verta daryti:

• lengvai apvirkite arba kepkite daržoves (pvz., cukinijas, žiedinius kopūstus),
• į žalius patiekalus įdėkite žolelių, kurios palaiko virškinimą: pankolių, mėtų, kalendrų.

Kofeinas karštyje? Kartais jo per daug virškinimo sistemai

Ledinė kava, espresas paplūdimyje, šalta kava mieste – daugeliui būtent taip skamba vasara. Tačiau  per didelis kofeino kiekis gali sukelti skysčių trūkumą ir žarnyno disfunkciją. Jis veikia kaip diuretikas, todėl aukšta temperatūra palengvina dehidrataciją, o dehidratuota virškinimo sistema tampa nerami, sulėtėja arba pernelyg jautri.

Jei po trečio puodelio kavos jaučiate nerimą, pilvo spazmus ar skausmą, tai gali būti ženklas, kad jūsų žarnynas atėmė pakankamai.

Tęsinys kitame puslapyje:

Komentarai ()

Beveik niekas jos nežino. Ilgaamžiškumo uoga auga Lietuvoje. Turi priešvėžinių savybių

+9

Išskirtinis aliejus – apsaugo širdį ir kepenis. Vos vienas valgomasis šaukštas per dieną išvalys arterijas

+3

Viena daržovė, kuri pranoksta visas – ir beveik niekas apie ją nežino

+18

Vieni sveikiausių riešutų. „Atsiminkite paprastą taisyklę“

+12

„Ne, nereikia kas valandą praustis po dušu. Išeitis yra. Produktas, kuris padės atsikratyti „senatvės kvapo“

+21

„40 000 kartų labiau užterštas! 20,8 milijono bakterijų.“ Kiekvienas lietuvis jį naudoja kasdien

+6

[ŽT] „Tai atbaidys uodus net per 100 metrų. Išbandykite“

+5

Ką daryti įkandus uodams? Geriausios naminės priemonės

+3

Pašalina toksinus ir palaiko širdies veiklą. Sveikiausios pupelės pasaulyje – kodėl lietuviai jų vis dar vengia?

+6

„Šis įprastas produktas vagia jūsų miegą. Patikrinkite, ar turite jo savo šaldytuve“

+2

Pauostykite pomidorą konkrečioje vietoje. „Išsirinksite skaniausią“

+5

Visi tą darote. Šių vaisių ir daržovių žievelė vertingesnė už minkštimą

+1

Geriau net nebandykite! TOKS agurkų marinavimas yra košmaras

+9

Niekada nemaišykite TO su kefyru! Atsiminkite visam laikui

+11

(1)

Puikus triukas, kaip išvalyti voveraites. „Tai užtrunka tik kelias sekundes“

+19