Paaugliams sunku keltis, nes jiems trūksta saulės

Hm.. kazkodel labai jau abejoju sio tyrimo patikimumu, netikiu kad tai adekvatus faktorius.. truksta rytines saules sviesos.. hm

Yra įvertinta, kad 8 - 12h yra pats produktyviausias dienos laiko tarpas, bet laikai keičiasi. Sutinku su tyrėjų išvadom, ar nereikėtų jau taikytis prie pokyčių?

Tai kaip cia iseina.. paaugliai turi buti mokykloje 8 val. tai atsikele ryte ir eidami i mokykla nemato tiesiogines Saules sviesos, tai tokiu atveju vakare velai nueina miegoti... ir tada jiem sunku keltis ryte.. man siek tiek keista. kad jie eina velai miegoti todel, kad is ryto negavo tiesiogines Saules sviesos.. Na bet aisku reiktu perskaityti visa originalu straipsi norint labai kritikuoti..

kad kiek pamenu, nei vasara, nei ziema man nebudavo lengva atsikelt vasara tik toks pliusas, kad nereikia lyst i minusine temperatura, tai su geresne nuotaika ir keliesi

kai as eidavau i mokykla - visad linksmiau eit su saule patekejusia. ziema ar vasara, - saule gerai.

Kai buvau vaikas tai žiemą visada mane tėvai versdavo iš lovos. Keltis niekada nenorėjau. O vasarą priešingai, 6-val. ryto jau aš visą laiką būdavau pabudęs.

Esu visa knyga perskaites apie miega, idomu ir is dalies paprasta. Miego rezima reguliuoju melaninas, kurio kieki veikia fizine veikla, saules sviesa ir jei nk nemaisau, kuno temperaturu svyravimai. Jei negauni saules - esi mieguistas. Tiesiogine saules sviesa net jei neapsviecia veido o tik tarkim dali kuno gali pazadinti, nes veikiamas melanino kiekis. Jei kam idomu - parasykit, gal rasiu ta knyga (lengvai skaitosi, gan trumpa, e-book ir nemokama)

Aš, kad ir neinu vėlai miegoti, atsibudęs jaučiuosi kaip lavonas. Tiesiog man reikia 10 valandų miego, kad pilnavertiškai išsimiegočiau. Einu miegoti 23:00, ankščiau ir neužmigčiau. O kai kuriems pažįstamiems, nors taip pat retai mato tą rytinę Saulę kaip ir aš, užtenka ~septynių valandų.

Tas daugelio argumentas, kad "ankščiau neužmigčiau" yra nesamonė. Neužmigtum gal kelias pirmas dienas, vėliau organizmas prsitaiko, taip pat kaip prisitaiko prie laiko persukimo. O, kad nesijaustum kaip lavonas ryte, pasidomėk apie miego fazes. Gali keltis ankščiau, bet jaustis daug geriau. Ta knygutė apie kuria kalbėjo vadinasi "How to sleep less and have more energy than ever had before". Pavadinimas gal truputį juokingas, bet paskaityti naudinga.

Situ pavadinimas panasus, bet ne tas, bet esme ta pati turetu buti Seip net yra judejimas 6 valandu, kur nuolat zmones miega 6 valandas ir jaucias zvalus. Maskvoj girdejau net 4 valandos isteigtas buvo bet tai gali buti gandai.

Čia esmė yra ne kad ryte negauna saulės šviesos, bet apskirai didžiają dalį dienos praleidžia uždarose patalpose, kur beveik nėra saulės šviesos. Be to, kad melatoninas reguliuoja biolaikrodį, jis tubūt labiau žinomas kaip medžiaga nuo kurios smarkiai priklauso žmogaus nuotaika. Mažai saulės šviesos - gali nuvesti į depresiją. Berods jau buvo bent pora panašių straipsnių čia apie tai. Ne tik paaugliams, bet apskritai visiems žmonėms reikia daugiau šviesos, daugiau būti lauke...

Na bet kažkodėl atsigulęs mažiausiai puse valandos dar negaliu užmigt. Na bet čia gal dėl to, kad negaliu atsikratyt įvariausių minčių, lendančių į galvą. Pasidomėsiu ta knyga.

GM - pradek normaliai sportuot, iskrauk energija, lusi dar nespejes i lova atsigulti. Jei per diena sedi/gulineji, tai paskui ir uzmigti neina

Jau visą žiemą praktiškai nesimato saulės. Mane tai stumia į gilią ir juodą neviltį. O dar kai reikia keltis į darbą žadintuvo pagalba. Pamatau po žadintuvo sirenos, kad už lango, ne dangus, o kažkokia pilka mūrą, tada ir mokslinių tyrimų nebereikia. Matyt kažkokiems mokslininkams ryškiai nesimiega, dėl to tokiais tipo tyrimais užsiima.

dar pora moksliuku nustate kad saule vezy sukelia... slepkites vaikai nuo saules....sedekit prie kompu

Tu čia šiaip nesąmones rašinėji iš neturėjimo ką veikt, ar net nesugebi perskaityt apie ką rašoma straipsnyje?

Issipisinejimas neatsikelia nes velai eina miegot pvz kaip as anksciausiai 12 ir tai normaliai atsikeliu...

Ne visiems uztenka miego tiek ar tiek valando,tai priklauso individualiai,nes vienam uztenka 6 valandu per akis,o kitas miegojas ir 10 valandu gali jaustis pavarges.

NESAMONE< dieve kaip jie megsta isvedzioti nesamones. Paaugliam tiesiog meltonino daugiau iskiria ir automatiskai jo daugiau lieka kai reikia ekltis vos 6val pamiegojus, o jei kambary tamsu-tai melatoninas neiskaidomas-tas savaime aisku, bet sakyti, akd paaugliam sunku keltis nes nera sviesu-nesamone, pinigu svaistymas.

TAi jei gyveni Jupitery-tau gerai, ebt zemeje UV tikraisukelia vezi.