[Patarimas] Kokią žuvį reikėtų valgyti. „Geriau už upėtakį ir lašišą.“ Skelbiamas netikėtas variantas (3)

2024-04-26

Tokioje žuvyje yra vitamino D, kalcio ir kitų maistinių medžiagų.

Konservuotos sardinės
© Towfiqu barbhuiya (public domain) | https://www.pexels.com/photo/close-up-shot-of-sardines-in-a-can-9797030/

Prisijunk prie technologijos.lt komandos!

Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.

Amerikos širdies asociacija rekomenduoja suvalgyti dvi porcijas jūros gėrybių per savaitę, tačiau apie 90 % JAV gyventojų šių rekomendacijų nesilaiko.

Ekspertai skelbia, kuri žuvis yra sveikiausia jūsų sveikatai.

Nr. 1 žuvis, kurią turėtumėte valgyti

Patarimas. Konservuotos sardinės yra geriausia žuvis maistui, atsižvelgiant į jų prieinamumą, galiojimo laiką ir maistinę vertę.

[EU+Kuponai] Specialus rinkinukas! Aumuliatoriniai genėtuvai, fantastiški akiniai dronų valdytojams, PC, žaidimų kėdės su masažo funkcija ir galingi impulsiniai suktukai (Video)

2857 2

Specialus rinkinukas

Kuponai

Galioja iki 2024-04-30/2024-05-31

Labai ribotas kiekis

Iš Čekijos sandėlių greitas ir saugus pristatymas

1) „VIOLEWORKS“ - 21V genėtuvas, su 2 baterijomis, įkrovikliu

2) „Topshak TS-PW1“ - 18V impulsinis suktuvas su 380Nm, su baterija ir įkrovikliu

3) „Eachine EV800D“ - 5.8GHz, 40 kanalų FPV akiniai dronų valdytojams

4) „Ninkear N15 Air“ - nešiojamas PC, 16GB RAM, 512GB SSD, WIN 11

5) „MUSTOOL“ - 1600Nm, 6200RPM impulsinis suktuvas su dviem baterijomis ir įkrovikliu

6) „Douxlife GC-RC03“ - žaidimų kėdė su masažo funkcija

Išsamiau

Jose yra gausu omega-3 riebalų rūgščių – tai riebalų rūšis, kuri padeda sumažinti uždegimą ir yra susijusi su daugybe privalumų – nuo depresijos iki širdies ligų ir insulto rizikos mažinimo. Konservuotose sardinėse yra daugiau maistinių medžiagų nei lašišoje.

Konservuotose sardinėse taip pat gausu kalcio. Be to, sardinės yra svarbus vitamino D šaltinis, kuris padeda pasisavinti kalcį ir palaikyti imuninę sistemą.

Nors speicifinis sardinių skonis gali patikti ne visiems, siūloma jas pagardinti žolelėmis ir citrina.

Lašiša

Kita žuvų rūšis, kuri turi daug privalumų, yra lašiša. Ekspertai pažymi, kad visų rūšių lašišos turi panašų maistinių medžiagų kiekį, įskaitant omega-3.

Upėtakis

Upėtakis gali būti alternatyva lašišai, nes jie yra glaudžiai susiję ir receptuose gali būti naudojami pakaitomis. Upėtakis yra šiek tiek švelnesnis nei lašiša, todėl tai gali būti geras pasirinkimas, jei dažnai nevalgote jūros gėrybių. Upėtakis taip pat turi daug omega-3, baltymų ir vitamino D.

Arktinė palija

Arktinė palija (Arctic char) turi rausvą minkštimą, panašų į lašišos, tačiau iškepta praranda ryškų atspalvį. Skonis primena upėtakį.

Palijose gausu omega-3 riebalų rūgščių.

Menkė

Menkė yra viena iš liesiausių valgomų žuvų. Vienoje šios žuvies porcijoje yra apie 100 kalorijų ir 23 gramai baltymų. Menkėje yra kitų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip B grupės vitaminai.

Pasidalinkite su draugais

Šaltiniai:

UNIAN

Aut. teisės: MTPC