18 kg natūraliai numetusi moteris pažėrė patarimų. Kasdien valgo pigią daržovę ()
Sėkmės istorijos suteikia įkvėpimo! Skaitmenino turinio kūrėja Chelsea Mae sulieknėjo – per 15 mėnesių numetė 18 kg. Moteris nusprendė pasidalinti asmenine patirtimi ir naudingais patarimais.
© ennrick (Free Pixabay license) | https://pixabay.com/photos/waist-size-measure-fitness-8308829/
Prisijunk prie technologijos.lt komandos!
Laisvas grafikas, uždarbis, daug įdomių veiklų. Patirtis nebūtina, reikia tik entuziazmo.
Sudomino? Užpildyk šią anketą!
Praeityje ji išbandė ne vieną drastišką dietą, tačiau niekas nepadėjo. Dabar Naujojoje Zelandijoje gyvenanti Chelsea džiaugiasi, kad praėjo jau 3 metai, o kilogramai negrįžo.
„Maždaug 10 metų nesėkmingai bandžiau numesti svorio“, – pradėjo moteris vaizdo įrašą, patalpintą savo „YouTube“ kanale.
Ji prisipažino, kad jautėsi kaip nevykėlė. Per Naujus metus vis pažadėdavo sau sulieknėti, bet išsikelto tikslo niekad nepasiekdavo.
Dabar Chelsea išskyrė 6 gudrybes, kurios jai padėjo veiksmingai numesti svorio.
1 gudrybė – mažiau ambicingi tikslai
Moteris pabrėžė, kad naudinga išsikelti lengvai pasiekiamus tikslus. Tada svorio metimas suteikia džiaugsmo, o ne tampa kančia.
|
Žinoma, toli horizonte gali stūksoti ambicingas tikslas, tačiau viską geriau suskaidyti į mažus etapus. Jei laikysitės tokios taktikos, kaupsite mažas pergales ir svorio metimo procesas teiks malonumą.
2 gudrybė – veiklų derinimas
Pasak Chelsea, naujas įprotis turi būti susietas su jau turimu. Šis metodas padeda sklandžiai integruoti naują veiklą į kasdienį gyvenimą.
Pavyzdžiui, moteris sujungė knygų skaitymą ir sportą – geru romanu mėgaujasi ant bėgtakio.
3 gudrybė – motyvuokite save
Chelsea pajamų šaltinis – vaizdo įrašai „YouTube“ kanale. Kad netrūktų motyvacijos kurti naują turinį, moteris yra numačiusi baudą sau: jei per savaitę į internetą neįkelia naujo vaizdo įrašo, paaukoja 100 JAV dolerių labdaros organizacijai, kuri jai nepatinka.
Šią taktiką ji siūlo pritaikyti ir svorio metimui. Susiraskite asmeninį ir trenerį ar draugą, kuris jus motyvuotų.
Chelsea pasiūlė viešai įsipareigoti, kad sportuosite konkrečią dieną, arba mesti sau iššūkį užsiregistruojant į bėgimą.
4 gudrybė – valgykite bulves
Moteris patarė savo mitybą įtraukti daugiau bulvių ir batatų. Krakmolingos daržovės yra sočios ir gali nuvyti šalin norą užkandžiauti.
Tiesą sakant, Chelsea prisipažino, kad be galo mėgsta bulves, įtraukia jas į kiekvieną valgį.
5 gudrybė – švęsti pažangą
Moteris pabrėžė, kaip svarbu yra pasidžiaugti progresu ir dėmesį sutelkti į pozityvią pusę. Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas – penkis kartus nueiti į sporto salę, pasidžiaukite tuo ir nesigraužkite, jei nepasiekėte rezultato, kurio tikėjotės.
6 gudrybė – nepasiduokite impulsams
Chelsea paaiškino, kad reikia atpažinti atotrūkį tarp to, kaip jaučiatės, ir to, kaip reaguojate į situacijas. Jei, pavyzdžiui, jaučiate, kad nenorite eiti į sporto salę, normalu, jog nuspręsite likti namie.
Tačiau ji pabrėžė, kad svarbu pripažinti, jog galite kontroliuoti savo veiksmus ir išsiugdyti sveikesnius įpročius. Juk galite prisiversti nueiti į sporto salę net tada, kai nėra nuotaikos.
Parengta pagal „Express.co.uk“ inf.
